影响宝宝身高增长的6大因素

导读:虽然人类至今还不能明白遗传的秘密,但在身高这一点上,遗传具有“绝对权利” 。在遗传学上身高的遗传度为0.72,意思是说子女的身高有72%受遗传影响

影响宝宝身高增长的6大因素

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虽然人类至今还不能明白遗传的秘密,但在身高这一点上,遗传具有“绝对权利” 。在遗传学上身高的遗传度为0.72,意思是说子女的身高有72%受遗传影响:
◆ 预测:宝宝身高受遗传影响较大,从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高 。
男孩:未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2
女孩:未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2
提示:遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的,因为最终身高还受到其他后天因素的影响 。
营养:当孩子营养不能满足骨骼生长需要时,身长增长的速度就会减慢 。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷 。碘和锌不足,也会造成孩子个子矮小 。
◆ 长高食品:没有绝对的长高食品,最重要的还是保证营养均衡,保证摄入的营养充足全面 。
(1)奶制品
(2)豆制品
(3)动物性食品
特别推荐的5种增高食物:牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
◆ 不利长高食品:主要是营养少,但却能增加宝宝的饱腹感,影响宝宝对其他食品的摄入,有些还消耗体内钙质,最终导致营养不良 。
(1)各种碳酸饮料
(2)各种糖果、甜饮料
(3)各种“垃圾食品”(油炸、膨化、腌制、罐头类)
◆睡眠:脑下垂体分泌的生长激素,是促进孩子生长的最重要的激素 。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,只有熟睡之后,体内才能分泌较多的生长激素 。
(1)生长素分泌特点:儿童时期到青春前期,睡眠时分泌旺盛,晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍,特别是在晚上9时入睡后的70分钟,可出现一个分泌高峰 。
(2)睡眠时间:一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时,2-6月,为15-18小时;6-18月,13-15小时;18月-3岁,12-13小时;3岁-7岁,11-12小时 。
(3)睡眠环境:创造最好的睡眠环境,灯光偏暗,消除噪音 。
除了睡眠的时间以外,睡眠的质量也很重要 。孩子每天所需睡眠时间,个体差异较大,如果有的孩子睡眠时间较少,但精神、情绪和生长发育正常,也不必强求 。
◆ 运动:骺软骨停止增生前,常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环,增强对营养的吸收,提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中钙质沉淀,使骨骼变得粗壮和坚实 。
根据年龄选择不同的运动
1岁以内的宝宝:主动运动和被动运动相结合 。主动运动,即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习 。被动运动则是妈妈帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触
1-2岁的宝宝:练习跑跳、拍球、双腿跳
2-3岁的宝宝:跳绳、蹦床、单腿跳
幼儿期:宜以调整运动能力的项目为主,如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等 。
少儿期:宜以室外活动为主,如打球、跑步、做操、进行日光浴等 。
(1)选择益于生长的运动:弹跳运动、伸展运动、全身性运动 。
(2)避免不利长个的运动:如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等 。
◆ 阳光:生长离不开阳光,人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D 。维生素D能促进生长和骨骼钙化,促进牙齿的健全发育等 。
(1)时间:每天让宝宝接受1-2小时的日照,多到户外活动,在游戏的过程中享受阳光的沐浴 。