脊椎不好会导致什么( 三 )


4.脊椎不好的原因 , 你认为有什么?
站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直 。
脊椎一旦弯曲歪斜 , 很多毛病会跟着来 。通常 , 以下情况是引起脊椎病的主要原因:
(h3)引起脊椎病的主要原因
不正确的姿势 , 如:坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动;
不合理的寝具会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱;
外伤会使病情恶化 , 慢性的损伤逐渐引起病症加重;
心理因素及全身健康不佳 , 都可能引起或加重脊椎病的症状;
遗传因素:脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性;
职业因素:舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人 。
(h3)“杀手级”坐姿有哪些?
大部分人的脊椎病 , 都是由日常生活中不正确的习惯或者姿势而引发 。看看正确的坐姿吧:
(h3)弯腰驼背
危害:弯曲后 , 极大增加了腰椎颈椎的压力 。
成因:久坐造成稳定肌疲劳 , 往前没有支撑 , 往后有椅背 , 且前倾难度大于后倾 , 于是骨盆后倾放松稳定肌 , 腰就弯了 。眼睛又需要直视 , 头抬起来 , 颈椎就会弯 。
解决办法:坐时屁股尽量坐到椅子后面 , 增加腰部的支撑力 。定时起来活动一下 , 平常多做些拉伸动作 。
(h3)杀手级坐姿:半躺半坐
危害:严重挤压腰椎间盘 , 阻碍脊椎自然弯曲 , 易造成驼背 。
成因:沙发等座位过宽 , 屁股坐不到底 , 久坐无靠背支撑易使肌肉疲劳 , 人就会为了放松而往后靠 , 腰部悬空没有支撑 , 压力就全都在腰椎间盘上 。
解决办法:坐时要做到底 , 让椅背给腰椎提供支撑 , 坐不到底的话就换座位 , 或在悬空处给予腰部支撑 。
(h3)二郎腿
伤害:造成盆骨倾斜.椎间盘后凸.脊椎弯曲.颈椎骨前凸 。
诱因:久坐不动骨盆后倾 , 大腿根部开启不好看或是不稳定时就会想跷二郎腿 , 这会使盆骨更为后倾.腹部后凸.颈椎骨前凸 。
解决方案:坐正 。
(h3)如何预防脊椎病?
其实 , 预防脊椎病 , 主要是改变不良的生活习惯 , 多运动、不要久坐 。以下滚背的动作主要是给脊椎按摩 , 从而让脊椎放松 , 达到预防的作用 。
基于每个人身体状况不同 , 体质也有差异 , 年纪太大、身体不好就不要做这种动作 。
(h3)滚背姿势
并腿屈膝坐在地上 , 两手环抱住小腿 , 收腹拱背 , 身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面 。刚开始脚不用越过头 , 多做几下后再视身体状况而定 , 滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上 , 渐渐地双脚越过头 , 脚打直脚尖着地 。
躺在地上 , 两脚屈膝 , 两手环抱住小腿 , 抬头收腹拱背 , 身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面 , 如此前后滚过来滚过去 。
要看自己身体状况 , 做不到不能太勉强 。
5.脊椎(颈椎 , 胸椎 , 腰椎)不好会引发哪些疾病
脊椎作为身体上的支柱 , 能支持躯干、保护内脏及脊髓 , 但生活中稍不注意便很容易给脊椎带来致命损伤 。