产后保健常识：抱孩子抱出的病妈妈手颈肩痛脊柱侧弯

导读：产后保健常识有哪些？新妈妈们面临最累的事情就是要长时间抱着宝宝，致使自己腰酸背痛，而且这种疼痛会随着孩子重量的增加而不断加强。南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚接受羊城晚报采访，介绍了抱孩子可能给新妈妈带来的健康问题，并对如何正确抱孩子给出指引。

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产后保健常识：妈妈手
由于经常抱孩子，很多新妈妈很快就患上了“妈妈手”，手腕、大拇指经常疼痛，不能用力，有时睡觉醒来，手指头麻麻的，手都不能动弹。
解释：“妈妈手”是腱鞘炎的一种，又称为狭窄性腱鞘炎。主要是由于不当大力地使用拇指和手腕，造成肌腱的反复摩擦，导致腱鞘内渗出、增生和粘连，影响了肌腱的正常活动，进而产生疼痛。初起时患者手腕手指活动僵硬、缓慢活动后疼痛可以缓解，如果不加注意，疼痛加重，不敢活动，将严重影响生活质量。
产后保健常识颈肩痛
面对这个稚嫩、柔软的小身体，初为人父人母难免会紧张，特别是抱孩子时，许多新妈妈两肩耸起，整个上半身的肌肉都是紧绷的。有些新妈妈喂奶时，更是经常低着头看宝宝。这样用不了多久，新妈妈月子还没坐完，就开始出现颈肩、手麻，不得不热敷才能缓解。
解释：抱孩子时大人重心前移，这样为了保持身体稳定，不得不调动许多肌肉来调整重心。再加之新妈妈自身的紧张，姿势不当(长时间低头)，这样就会造成颈部、肩部，甚至背部肌肉、韧带长时间用力，过度疲劳，而出现酸痛感。
【产后保健常识：抱孩子抱出的病妈妈手颈肩痛脊柱侧弯】 产后保健脊柱侧弯
许多新妈妈抱孩子时习惯一个方向抱，“主力手”侧肩膀不由自主地就耸了起来，脊柱也随之弯曲了。
解释：这种脊柱的弯曲一开始是一过性的，当妈妈放下孩子后，脊柱又恢复竖直了。可是如果新妈妈经常用同样的姿势抱孩子，肌肉便会产生了“记忆”，即使新妈妈不抱宝宝时，肩膀也是一高一低，脊柱是弯曲的，这个叫做“姿势性脊柱侧弯” 。如果新妈妈经常更换抱孩子的姿势，并配合一定的形体训练或康复理疗，是可以恢复的。
产后保健腰肌劳损
很多新妈妈都有腰痛的问题，到医院检查原来是腰肌劳损。
解释：新妈妈腰痛有很多原因，很多妈妈产后较少活动。如果总是躺或坐在床上休养，加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，就容易造成腰肌劳损而发生腰痛。特别是经常采取不当或不放松的姿势抱孩子或给孩子喂奶，会导致腰部肌肉总处于不放松的状态中，使腰部肌肉受到损伤，而出现腰肌劳损。
Tips
产后保健：抱宝宝有学问
1、不要伸直你的手臂去抱，在抱起宝宝之前先使宝宝靠近你的胸口，这样可以省很多力气。
2、从地板上或者其他低处抱起宝宝时要屈膝，但不要弯腰，然后下蹲，利用你的腿部肌肉的力量把孩子抱起来。在这个过程中要注意收紧你的腹部肌肉。
3、当你要把宝宝从婴儿床中抱起来时，把婴儿床向你倾斜，并把宝宝拖过来，而不是直接把宝宝从床上抱起来。
4、需要长时间抱着宝宝时，尽量两手交替。
5、当宝宝大一些时候，尽量使用婴儿车。不建议妈妈使用背带，背带可能会影响宝宝髋部发育，甚至窒息的情况，妈妈都难以及时发现。

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