什么样人容易有高原反应( 三 )

五、伙食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时应注意不可过量，以免增加胃肠道负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。
4.什么样的人会有高原反应?
由于高原平均海拔在三、四千米以上,空气稀薄、气压低、空气中含氧量减少,人们处于缺氧状态。因为从平原到高原,我们的身体势必会对这一突变的海拔落差有所反应。专家认为:
有五种人不宜贸然去青藏高原。
一、有心血管病的人。包括冠心病、风湿性心脏病、先心病、心肌炎、有心肌病史和心衰病患者。
二、高血压患者。因为高原环境会导致血管收缩,使患者血压更高。
三、肺功能不好的人。比如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、肺结核、肺间质纤维化患者,因为稀薄的空气,使血管里的氧含量更低,会让这类患者病症加重。
四、感冒患者。专家解释,因为人在感冒时身体处于应激状态,支气管和呼吸道也都处于不健康状态,如果此时进青藏高原,就会加重病情。
五、高血脂症患者。氧气稀薄的高原环境可促进人体红血球增多,因此高血脂症患者的血液会更加黏稠,造成缺氧。在上高海拔的山之前,一定要先检查身体,同时从心理上打好“预防针”,保持轻松、愉悦的心情很重要,高原反应因人而异,不上高原前很难预知。每个人的反应表现形式也各不相同,一般情况下,瘦人好于胖人,女士好于男士,矮个子好于高个子,年轻者好于年老者。
所以我建议上高原之前,可以先服用红景天,但是很多人觉得效果一般,我倒是建议备一罐携氧片,很多人反应效果很好,基本上发生反应后可以在半小时内得到缓解,最后个人觉得一次旅途除了欣赏美景、享受美食外,健康、安全才是最重要的。
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5.哪些人容易有高原反应如何克服高原反应
从生理学角度来讲，高原反应的实质是:从平原地区来的人的血红蛋白，在高原气压偏低的环境下，携带氧的能力下降，从而造成身体供养不足。所以，一般新陈代谢越旺盛，生理活动越激烈的人越容易有高原反应。俗话说高原反应“欺强不欺弱，欺男不欺女。”就是这个道理。

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如何克服呢？
第一、做好心理准备和锻炼
在进入到高原地区以前大家一定要有心理准备，要避免因为自己心理恐慌而导致高原反应问题出现，另外，在到高原之间要做一些锻炼性的运动，比方说登山、长跑或者负荷行走等等，这样才能够让你的肺活量和适应能力得到增强。
【什么样人容易有高原反应】第二、不要急着吸氧
当你进入高原以后，最好是让自己先在海拔比较低的地方，然后再到海拔高的地方去，这样才能够更好的去适应高原气候，要是你的身体出现了比较轻的缺氧情况，这个时候你要做的不是马上去吸氧，而是要尝试让自己适应这种高原环境。
第三、刚到的时候不要剧烈运动
刚刚到达高原地区的时候，一定记得不要有快速行走的情况，也不要有跑步或者奔跑情况出现，更不能够去做一些体力劳动，因为人体在进入剧烈运动的时候会消耗比较多氧气，从而导致身体出现缺氧情况。
第四、不要增加消化系统负担
在进入到高原地区以后，你可以适当的喝一些水，但是，不要有喝酒、抽烟、暴饮暴食情况出现，因为这样的行为会让消化系统负担加重，在饮食方面一定要吃一些含糖量高，蛋白质含量高的食物，这样才能够最大化的去克服低氧带来的不良作用，另外，还要吃一些含有丰富维生素的蔬菜和水果。