鱼肉蛋白质多少克( 三 )


魚類亦含有適量的四種水溶性維生素B群:維生素B6、B12、生物素(biotin)及菸鹼酸 。還有,魚類亦為礦物質極佳的來源,其中以磷、銅、碘、納、鉀、鎂、鐵、氟較為多 。海水魚含碘豐富,是碘可靠的來源;而體積小且經濟的魚類,如香魚及沙丁魚,若整條進食,則是極佳的鈣來源 。
魚類之蛋白質易於消化吸收,含有極低的結締組織(只佔蛋白質總量3-5%),且魚類肌肉蛋白質的肌纖維構造較短,所以顯得較嫩滑爽口而容易消化,尤其對幼兒而言 。蛋白質的好處,還有如構成體組織與促進成長、推動各功能之運轉及供給能量等