如何让孕期成为美好的时光

你想让孕期成为自己生命中最美好的时光，这无可厚非。不过，在你的潜意识里可能会有些担忧，担心自己无法完全享受这段美妙时光。所以，去跟你的医生或是助产士谈谈你的困惑是很有必要的。不过，首先还是让我们放松一下紧张的心情吧。
你经常会后背痛，对吗？没错，这的确让人不舒服，不过，毕竟你现在不是一个人了，你的身体承担着两个人的重量呢。肚子的重量会令你身体的重心发生转移，你的姿势也会因此而变化。还有，你的韧带会被拉长、变软，关节会变松，这些变化其实都是在为生宝宝作准备呢。有些女人不但会后背痛，还会出现坐骨神经痛，这种刺痛会一直传到脚后跟。
这感觉真是太糟糕了，我们完全理解，不过这也是孕期很常见的症状，因为子宫会压迫坐骨神经。不管是持续的严重背痛，还是轻微背痛，或者还伴有其他症状出现，这些都应该引起医生的注意。
还有一个变化，就是你的呼吸会变得短促。这是因为你的子宫正在膨胀—挤压了其他器官，压迫了膈膜，让你的肺没有多少空间去扩张，你的呼吸也会因此变得更加频繁。宝宝的确在让你备受束缚！
怀孕通常会引发便秘。所有荷尔蒙分泌上的改变—特别是黄体激素的增加—会影响整个消化过程，结肠吸收的水分会比平常多，这就会让你的大便变得干燥，很难排泄。孕妇经常做一些舒缓的运动可以促进排便，运动还会提升机体的氧气供应，促进肠道蠕动。比如说，太极和瑜伽之类的运动可以促进体内活动，对你很有好处，对你的宝宝也有好处。
不过，如果你还是摆脱不了便秘困扰的话，那你可能就得节制饮食了。尤其要避开那些深度加工过的食品和含有白色面粉的食品，比如说饼干、蛋糕、油炸圈饼、面食、面包，以及百吉饼(一种先蒸后烤的发面圈) 。(如果你很喜欢其中的某种食品，那你最好先问问自己：“我愿意为此而让自己得痔疮吗？”)还有，提高流体食物的摄入量，比如说水、果汁、自家煲的汤以及水果冰沙等。
【如何让孕期成为美好的时光】你得重视肛门问题，让它刺激你去吃健康的富含纤维的食品，例如水果、蔬菜、绿叶、豆类、坚果、种子、燕麦、糙米，以及全麦面包和松饼等。
没错，你很可能会不停地放屁，又响又臭，简直像个野人一样，你可能也想极力克制一下，不过放屁和怀孕是密切相关的，所以没什么好尴尬的，坦然接受这种生理现象吧。对于刚刚怀孕的人来说，尽量不要吃烧烤类的食物和其他垃圾食品。你可以试着少食多餐，而不是一天三餐胡吃海塞，进食时要慢慢咀嚼食物，缓慢进食。你还可以尝试把食物搭配着吃。
例如，把含淀粉的食物(马铃薯、糙米、全麦)和淀粉含量很少的食物(绿叶菜、西蓝花、四季豆)混搭在一起吃。如果你放的屁真的很让人痛苦(不仅仅是尴尬和不便)，你可以不吃或少吃洋葱、大蒜、豆类和卷心菜。不过这些东西有益健康，尽量不要仅为了避免一些小小尴尬就不吃它们。这事儿虽然让人尴尬，不过，我们个人认为放屁和吃东西一样有趣。
要知道，你是孕妇，放屁是正常的生理反应，没人会笑话你，怎么样？觉得自己很幸运吧。
怀孕期间，你的情绪会起伏不定，别指望自己能快速平复自己的情绪。怀孕过程中，你的身体里会产生30种不同的荷尔蒙！而且，在孕晚期，你的泌乳激素水平会增加，刺激乳汁的产生，所以整个孕晚期就显得格外难熬。这个时候，不管你觉得多疯狂、多委屈都是可以被理解的，甚至脑袋里突然冒出了要把9个月大的小东西打掉这种疯狂的想法都不为过。