随着社会的发展不断进步 , 人们的饮食越来越无规律 , 但是一些特殊的人群却一定要注意饮食的健康 。比如孕妇的饮食 , 因为孕妇的特殊性 , 所以她们的饮食不但要求健康 , 而且还要求营养均衡 。那么孕妇的饮食有没有那些要注意的呢?下面让小编来带大家一起去了解下怀孕初期的饮食禁忌有哪些吧!
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怀孕初期饮食禁忌
一、忌偏食
孕妇长期挑食、偏食 , 可造成营养不良 , 影响胎儿生长 , 所以 , 孕妇应富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物 , 如鸡蛋、瘦、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等 。
二、忌饮可乐
孕妇过多饮用可乐型饮料 , 会损害胚胎 , 因为可乐型饮料主要是用可乐果配制而成 , 而可乐含有2.6%咖啡因和可乐宁等生物碱 。可通过胎盘进入胎儿体内 , 危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育 。
三、忌营养过剩
孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等 , 可使体内儿茶酚胺水平增高 , 使胎儿发生唇裂、腭裂;孕妇过多地进食运动肝脏 , 体内维生素a明显增高 , 可影响胎儿大脑和心脏发育 , 以及出现生殖器畸形 。因此 , 孕妇对营养丰富的食物不宜吃得过多过饱 。
四、忌常喝咖啡
咖啡中的咖啡因可作用于胚胎 , 与细胞中脱氧核酸结合引起突变 。孕妇常喝咖啡 , 还有造成流产和畸胎的危险 。
五、忌吸烟
香烟的烟雾中有数百种有害物质 , 孕妇吸烟或被动吸烟后 , 会严重影响胎儿的不觉发育 。据统计 , 世界上每年有8千多名胎儿死于吸烟或被动吸烟 。这是由于烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿 , 致使胎钱在宫内缺氧 , 心跳加快甚至死亡 。
六、忌食农药污染的果菜
孕妇吃了被农药污染的蔬菜、水果后 , 基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓 , 从而导致先天性畸形;严重的可使胎儿发育停止而死亡 , 发生流产、早产 。
七、忌常饮浓茶
孕妇常喝浓茶 , 对胎儿骨骼的发育会有不良影响 , 严重时导致胎儿畸形 。八、忌菜肴过咸
孕妇常吃过咸的食物 , 可导致体内钠潴留 , 引起浮肿 , 影响胎儿的正常发育 。
九、忌饮酒
孕妇嗜酒 , 会导致胎儿宫内发育迟缓 , 增加早产率和围产期死亡率 。十、忌多吃罐头食品
罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响 , 但对孕妇有时影响很大 , 它可影响胎儿的细胞分裂 , 造成发育障碍 。
怀孕初期饮食食谱
清汤慈笋
【怀孕初期的饮食禁忌有哪些】 主料:慈笋500克 。
配料:清汤1000克 。
调料:盐 , 料酒 , 胡椒面 , 白矾 。
做法
(1)白矾砸碎用凉水溶化 。选用鲜嫩实心慈笋 , 切下老根 , 剥去壳 , 削去内皮 , 顺切成极薄的片 , 放入白矾水内漂一会 。
(2)将慈笋和白矾水倒榷盔内煮一会 , 捞在凉水内 , 洗去白矾的苦、涩味 , 再用凉水漂净 。
(3)烧开清汤 , 退出盐、胡椒面、味精、料酒、调好味 , 下入笋片 , 烧开撇去沫子即可 。
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