更年期潮热出汗小妙招( 三 )

粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30 克，红枣10 枚，每日熬粥食之。肉食上，鸭肉性寒，可配合百合，沙参
等炖汤食用。减少高脂高盐高糖食物的摄入，忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物，辛辣易行易散，助升火气，
会加重汗出症状。
2、药食同源：
对于汗出较重者，可配合一些中成药，例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等，也可自行配一些汤
剂代茶饮，如甘麦饮：
小麦30 克，红枣10 枚，甘草10 克，水煎，每日早晚各服1 次。杞枣汤：枸杞子、
桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1 次；或用淮山药30 克，瘦肉100 克炖汤喝，每日1 次。
3、运动调护：
缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养
成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日
出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。
4、调整起居：
适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，
水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。
5、激素替代：
潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌
症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。