春天长高黄金期，补钙补得好，宝宝长得高！

听说春天是孩子长高的黄金期，那么家长可要好好给孩子补钙了，给孩子的长高打好基础，那么到底该怎么补呢?
我曾经看过很多篇文章写道“据世界卫生组织的一项报告显示：
在一年时间里孩子生长最快的就是5月，平均能达到7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。”
“春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。”
事实真的如此吗?
先卖个关子。

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一、哪些因素影响孩子身高?
1.身高和遗传有关
身高70%决定于家长的身高，如果你小时候长得比较矮小，发育比较慢，那么孩子长得慢些的概率就比较大。只要生长发育的数值在正常范围内，不要进行干预。
2.身高和睡眠有关
很多人说宝宝深睡眠状态，生长激素分泌就比较多，这是正确的，但从一些研究来看，没有证据能证明孩子睡眠和身高相关，网上有篇文章写道NCBI(美国国家生物技术信息中心)收录的一篇1990年的论文《Sleep habits and height at ages 5 to 11》，在对5145名孩子研究之后认为，睡眠时间的改变对孩子的发育没有重要影响。
我们要求睡得越多越好，只要睡眠时间和质量属于正常范围即可。

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3.身高和运动有关
国内外很多研究表明，孩子经常运动能促进身高发育，但每周运动时间长短对于身高影响不大。值得注意的是最好不要早晚跑步，因为这时候并没有充足的阳光，缺乏日照合成维生素D 。
4.身高和喝牛奶有关
日本从1950年后提出“一杯奶强壮一个民族”国家战略，每天强制要求学生喝一杯牛奶!结果日本人平均身高逐渐超过中国人。
在我的文章中曾经反复建议，孩子要补充维生素D到青少年时期，很多人反驳不需要，欧美国家就没有这样的惯例。可是你们并不知道，在美国市售的牛奶或者奶粉中，一般都已经添加了维生素D,而我国鲜奶目前是没有添加的。
我国孩子从一岁后补充牛奶或者奶粉的量，平均不到400毫升，而美国很多人是把牛奶当饮料喝，以至于美国儿科协会规定1岁以后的宝宝，每天奶量不高于900毫升。这样数据对比，你就知道我们和国外的身高差距的一些问题。

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二、真正让孩子长高的招数
1.补充鱼肝油或者维生素D制剂到青少年时期，有的人会怕维生素A中毒，可以根据年龄度选择一盒维生素AD，一盒维生素D制剂，两种轮换着吃。其实只要按照说明服用，都不产生过量中毒事件。
(维生素D是促进钙吸收，孩子不管是喝牛奶还是日晒，都不能代替维生素D的作用，维生素该补充还是要补充。)
2.在天气允许的情况下，两岁以上的宝宝每天到户外的活动两小时左右。这样既可以避免孩子过度肥胖，又对孩子的视力发育有好处。
3.每天喝牛奶的习惯，1岁以上的孩子可以选择羊奶、鲜牛奶、酸奶，或者乱换着吃都行。
4.不偏食、挑食，营养均衡。根据宝宝年龄，选择合适的丰富的膳食搭配。比如芝麻、坚果、豆制品等等。
5.做好打疫苗的工作，勤洗手、减少生病概率。
要提醒的是喝大骨头汤并不能补钙，大骨头汤含钙量极低，就不要费煞苦心去熬了。

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最后说一点，为什么总有人感觉春天宝宝容易长高?
主要因为三四月份天气暖和了，大人都愿意带孩子到户外活动玩耍，运动多了，日照时间长会导致维生素D合成更多，所以很多家长带来长得更快的感觉了。