2、燕麦:燕麦也是非常好的粗粮,可以制作成面条、面包食用,也可以直接食用燕麦片,是低热量、低糖分的食品,饱腹感明显,而且富含膳食纤维,对孕期高血糖的预防和治疗有很大帮助 。
3、玉米:玉米也是属于一种粗粮,而且大家都喜欢吃,经常吃玉米对健康是非常好的,它的含糖量比大米要低,但是粗纤维的含量就比大米高很多,可以有效防止餐后血糖上升 。因此,孕妇经常吃玉米非常好,玉米可以直接煮着吃,也可以煮粥、煮汤喝 。
4、小米:小米是大家都经常食用的,也是粗粮的一种,含有的营养成分也很丰富,有降血糖的作用 。小米搭配其它粗粮一起煮粥或者煮饭吃是非常好的 。
【血糖高吃什么粗粮代替主食】除了上面介绍的这些,还有很多粗粮也是适合血糖高的孕妇食用的,如豆类,高血糖吃一些豆类也是有利于血糖水平控制的,豆类不但富含蛋白质,而且也是高纤维食品,有很好的降血糖作用,常见的豆类有黄豆、黑豆、绿豆、红豆等,孕妇平时煮饭的时候可以加多种豆类一起煮着吃,也可以直接榨豆浆喝,都是非常好的 。
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