阳痿早泄锻炼方法图解( 二 )

9、游泳延长勃起时间
在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。
10、常练习下蹲
可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。
11、提肛锻炼
很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。
2.阳痿早泄怎么自我锻炼
严重阳痿早泄是可以治愈的!在治疗阳痿早泄时，心理和生活饮食的调节也是尤为重要的，但是仅仅靠调节心理和生活饮食习惯知识在一定的程度上能缓解阳痿早泄，却是不能根治早泄。想要从根本上治疗早泄，还是要配合药物治疗。阳痿早泄可以用中药丁凸胶囊来治疗，效果安全，没有依赖，对身体无副作用。丁凸胶囊采用世界先进的高速离心分离技术，高效萃取独家中药秘方中的天然精华；突破传统工艺使动物和植物性药材充分融合，更利于人体充分吸收。
通过中医调理、补养、平衡理论，改善人体微循环，使脾、肾、肝、心等器官充分发挥功能。人体吸收后激活男性生殖系统，起到养元提神、清热利湿、填精固气，气血双补之功用；并具有清除肾脏毒素，滋补肝肾；使男性生理机能得到提高焕发青春。让男性体力充沛，精力旺盛，精气充盈，性生活更加持久。