老年人一般睡眠多少比较好( 三 )

一般来说，睡眠不足和睡眠时间过长会影响机体健康。因此，人可以很好地掌握睡眠时间，每天将睡眠时间控制在合理范围内。因此，老年人也要养成规律合理的睡眠习惯，制定详细的睡眠计划，保证每天的睡眠时间。这样可以满足身体的睡眠要求，同时避免睡眠不足或睡眠时间过长而加重身体负担。
(h3)老年人如何保证高质量睡眠？
养成泡脚的好习惯，老人要想保持优质睡眠，就必须以合理的方式调整身体。
一般来说，容易失眠的老年人最好在晚上睡觉前多泡脚。脚本身是增进健康的一种方法。因为在泡脚的过程中，经常促进身体的血液循环，放松大脑。只有保持身体的最佳状态，人才才容易进入睡眠状态。老人为了确保充足的睡眠，平时要积极投入运动。因为运动可以增加身体的疲劳感，提高免疫功能。总是坐久了，人的血脂、血糖等都会升高。
这些指标上升会引起慢性疾病，在特定慢性疾病的影响下，睡眠质量会下降。为了避免这种情况发生，老年人平时要根据自己的情况适当地运动，这样才能有效地改善身体的亚健康状态。
5.老年人的睡眠时间，一般是几个小时？
相信大家都知道，随着年龄的增长，人们所需要的睡眠时间也在不断的减少，那么，老年人的睡眠时间一般在几个小时呢？
一、一般情况下，老年人的睡眠时间应该在6到8个小时之间。
随着年龄的增长，睡眠时间也在不断变化当中。在小的时候，一般情况下，睡眠时间要在十个小时左右，当然，随着年龄的增长，这个时间也在不断的减少，一般情况下，成年人的睡眠时间在八个小时左右，到了上年纪之后，比如说65岁以上的老年人，睡眠时间最好控制在6到8个小时。
二、睡眠时间过长或者过短都会影响到身体健康。
如果睡眠时间过短，就会出现睡眠不足的情况，不仅在第二天会没有精神犯瞌睡，长时间的睡眠不足，也会让本来就越来越虚弱的身体更加虚弱，甚至还能够导致一些疾病。当然，有人认为，如果是睡眠时间过长，也会对身体健康不利。人们最直观的感受可能是，如果睡觉时间过长之后，也会感觉头脑发昏。因此，一定要控制在一个合理的范围之内。
三、如果条件允许的话，也可以在中午睡一会午觉。
有很多人有睡午觉的习惯，其实睡午觉可以让人整个一下午非常精神。当然，我家的时间也不宜过长。有的人中午睡上半个小时就足够了。当然，这也需要根据自己的实际情况决定。其实不光是老年人，年轻人也应该保障自己的睡眠时间，在一个合理的范围之内，不过现在很多年轻人由于工作压力比较大以及生活习惯不规律，从而导致很多人睡眠不足，身体一直处于亚健康状态，所以一定要尽力去让自己的睡眠更加合理。
6.老年人每天的睡眠时间应该是多少
老人睡眠时间当然是要充足了,要有规律的...白天和晚上睡觉的时间要定也要看季节哦,夏天的话白天一个小时午睡就好了晚上看情况吧,10点左右到第二天早上6点这样就好了,睡太早不好,起太晚也不好,冬天比较冷,中午也是一个小时左右比较好,可以适当多睡会,因为冬天冷,晚上可以比夏天睡早点,9点30-10点这样睡吧,第二天7点这样起床,因为冬天起得太早很冷,老人身体不像年轻人体质那么好了,所以迟点起来..睡多没好处,睡少了也不好.