宝宝20时前睡觉最宜自然醒转无须特别去哄

每一位爸爸妈妈都希望宝宝每天都能睡个好觉。睡眠直接影响着宝宝身体健康和生长发育，宝宝睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。

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小贴士-1
教你一套睡前程序
自然醒转不要特别去哄
在希望给宝宝一个优质睡眠前，先弄清楚宝宝睡眠的特点。
3个月之前每天需要睡眠15个小时以上，日间小睡次数在3-4次，睡眠习惯较不规律，不仅昼夜不分，而且每次小睡时间较短，约2-3小时。
3-6个月每天需要睡眠14-15小时，日间小睡2-3次，开始逐渐形成生活规律，习惯在晚上睡眠。
【宝宝20时前睡觉最宜自然醒转无须特别去哄】 6个月以上每天需要睡眠13-14个小时，日间小睡2次左右，同时每次小睡之间有3-4小时的清醒时间。
9个月以后除了睡眠时间逐渐减少外，宝宝开始懂得随自己意思选择睡与不睡。
2岁以后大部分孩子一天只需一次午睡了。
当然，以上的睡眠时间资料只是一个参考，每个婴儿都有个体差异，只要基本在正常范围内、宝宝能够健康成长便可。
此外，睡眠可分为不同的状态——熟睡、浅睡、做梦、睡醒，当中有很多的循环阶段。在婴儿期，每一循环大约维持40-45分钟。在进入浅睡状态时，婴儿容易被惊动;在循环与循环之间，会有短的清醒时段。
常有家长晚上看宝宝一醒，立刻去喂奶、换尿布。其实宝宝此时醒来，不过是在睡眠周期中的正常表现，家长应让他自己渐渐再入睡;过度关注反而可能让宝宝兴奋起来。
Tips 1 热牛奶、刷牙、洗脸、排泄、沐浴、睡衣
Tips 2 选一首好音乐
轻柔的音乐能帮助孩子放松情绪，做好上床睡觉的准备。
Tips 3 说一个温馨的床边故事
Tips 4 陪他睡一会儿
睡前不要让孩子玩得太疯，父母可以陪孩子睡一会儿，或是找个替代品陪着他一起入睡，如玩偶、毛毯等，让他多一点安全感，半夜醒来也能更好地得到安抚。
Tips 5 和宝宝互道晚安
姚天红：
主治医师，就职于南京市妇幼保健院儿童保健科儿童早期发展中心。从事儿童保健工作多年，有着丰富的临床经验。擅长儿童生长发育及常见疾病的防治，儿童营养、早期教育和心理发育的评估。
小贴士-2
各种睡眠形式大PK
家长要帮宝宝分辨日夜
那么，为了帮助宝宝得到好睡眠，家长可以做些什么呢?
1、环境要舒适
室内温度适中、空气流通;衣服或被单要适量，被单最好用棉质;父母可用柔软的婴儿被把婴儿包裹起来，使他更有安全感，但不要包得太紧，同时要露出婴儿的头部及面部，确保宝宝呼吸道通畅。
脱衣睡觉能够使宝宝睡得更加舒心。
2、帮助宝宝分辨日夜
室内日间光线要充足，睡前把室内光线调暗;可亮一盏小夜灯陪伴，但不可以让孩子长时间处于人工光源照射下;日与夜的活动亦应有所分别。
3、建立睡前常规
婴儿大约到两至三个月大时，尝试帮助他建立良好的睡前常规，让他习惯每完成一些固定的活动后，到睡觉的时间自行入睡。
4、让宝宝自行入睡
若要替宝宝建立良好的睡眠习惯，应及早帮助宝宝学习自行入睡。
尽可能在宝宝开始有睡意或之前把他放在婴儿床上，道晚安后离开，让他自己渐渐进入梦乡。
同房VS分房?同床VS分床?
在中国，因孩子与父母同睡一个房间，宝宝出现“婴儿猝死综合征”的可能很少。让宝宝与父母“同房、不同床”不失为一种好方法。

宝宝20时前睡觉最宜 自然醒转无须特别去哄

宝宝20时前睡觉最宜自然醒转无须特别去哄