怀孕吃什么补钙最快( 三 )

那么，孕妇补钙吃什么食物好呢？妇补钙要注意讲究方式、方法，孕妇要注意在日常饮食过程中注意饮食结构要合理，孕妇要注意多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、鸭蛋、动物肝脏、豆浆、豆腐、虾皮、芝麻酱、紫菜、螃蟹、大虾、黄鱼、无花果、西瓜子及菠菜、竹笋、黄瓜、西红柿、南瓜等绿色蔬菜。但必须要注意的是，孕妇身体缺钙，在补钙过程中，要注意合理的进行饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，如大米、白面中含有植酸，碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等食物饮料中含有磷酸，苋菜、竹笋等蔬菜含有草酸，油脂类食物含有脂肪酸，如果不注意饮食搭配，会导致食物中的钙质不能被充分吸收利用。
因此，不要将这些食物与含钙丰富的食物共烹。
孕妇补钙吃什么食物，这个问题是许多孕妇们关心的话题，需要特别提醒广大孕妇们注意的是，孕期补钙要适量，如果身体摄入过量的钙质，会影响身体对铁及其他营养素的吸收，会引发孕妇便秘及高钙血症，引发结石的发生。
孕妇孕期钙质胎儿食物
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