怀孕吃什么补钙最快

1.孕期吃什么最补钙？

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很多女性怀孕后，都非常关注自己的健康状况，询问最多的问题就是关于补钙，什么食物含钙高？吃什么可以补钙？
孕期，由于胎儿生长发育所需要的钙都是由妈妈来提供，所以对钙的需要量要高于普通人，这时候钙摄入不足，极易造成准妈妈体内钙的流失，为日后骨质疏松等疾病埋下很大的隐患。钙如此重要，什么食物含钙量高，可以补钙呢？
首先推荐吃含钙丰富的食物。
500克的牛奶可以提供大概500毫克的钙，绝对是最值得推荐的补钙食品。但要注意的是这500克牛奶最好是低脂或者脱脂奶，否则同时摄入了20克的纯脂肪，很容易导致孕期体重增长过快。
大豆制品也是十分值得推荐的，要注意的是大豆制品中含钙量相差很大，豆腐干就很高，豆浆、腐竹之类的就很少。
100克左右的北豆腐或豆腐干大概可以提供200毫克左右钙。
孕期吃什么最补钙？
绿叶蔬菜也是补钙的好选择，200克的油菜含钙量与200克牛奶相当。特别是我非常喜欢的一道菜——排骨小白菜最值得推荐，这里面的重点是小白菜，绝对不是骨头汤，小白菜补钙可比骨头汤强多了。
除了这三类食物之外，其他的食物含钙量都很少。如果这三类食物吃的不好，钙摄入量不够的话就需要吃钙片补钙了。
市面上补钙产品很多，孕妇该如何选择呢？
钙补充剂根据成分不同，分为碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、骨粉钙、磷酸钙、氨基酸螯合钙等。其中碳酸钙最常用、便宜、方便，但吸收依赖胃酸，对消化道有些刺激性，益和食物一起吃。这样可以最大限度地减少对消化道的影响，不容易发生服用钙片之后胃不舒服或者便秘的问题。柠檬酸钙（相比碳酸钙的优势是）对胃肠道不刺激，更适合于胃酸缺乏（多见于50岁以上的人）、炎症性肠疾病、或吸收障碍的人。
葡萄糖酸钙、液体钙喝起来比较方便，缺点是剂量小，一次要喝多支。
由于一次摄入的钙过量不利于吸收，所以在选择钙片补钙时，建议选择剂量小的，分次服用，如早上一片200毫克，晚上一片200毫克。服钙片的时间最好与喝牛奶酸奶、吃豆制品的时间分开，以免吸收率下降。
孕期吃什么最补钙？
只补充钙还是不够的，足量维生素D的摄入也同样重要。
钙的吸收离不开维生素D的帮助。通过晒太阳，露出头、面、和手臂，每天晒20分钟就可以获得足量的维生素D，但是北方由于冬季维度和温度的关系，孕妇很难合成足够的维生素D，那就需要额外每天补充400个单位的维生素D才行。
2.怀孕吃什么补钙效果最好
孕妇在怀孕期间是要补充钙的，在早期产检的时候医生应该都有交代过，胎儿在妈妈肚子里面生长是需要钙的，包括后面出生的哺乳期的钙来源，也是来源于母亲，所以妈妈既要补充自己的钙，还要储存宝宝所需的钙，因此补钙非常重要。
怀孕吃什么补钙效果最好
1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。