背部按摩手法18步骤( 二 )

12,双手靠拢,平放在臀部.手指伸展指尖略微上翘.向着肩膀的方向,来回搓动,以使肌肉发热.对肩胛骨和位于肩胛骨与脊柱之间的部位多加注意.再返回到臀下部.
13,揉捏臀部的肌肉.双手交替抓和挤肌肉,并逐步加大压力.向背上部推进,揉捏到臂的上部. 用拇指和食指捻动肩部肌肉.轻捏颈背部.沿脊柱和肩胛骨之间下移.
14,两拇指交替从脊柱向肩胛骨作向外划圈横推.在你加大对肌肉的压力时,让伙伴把感觉反馈给你.这种手法产生一种"舒畅的疼痛"和释放紧张的快感.在肩胛骨上按摩.
15,双掌并拢,把你的前臂横在伙伴背部的中间.
16,很慢地把前臀向两边推开,掌心朝下滚动你的前臂.右臂应在脊柱的底部停下来,而左臂在颈的顶部停下来.利用身体的重量施加压力.
17,现在,在背的一侧以对角线方向重复这一动作.你的左臂应推到肩部,而右臂则推到对侧的臀部.
18,双手沿同一个方向放在臀部,用交叉的,绞扭的动作向背部移.用掌根和手指抵住背部,在
用一只手向前推的同时,用另一只手向后拉.双手不停地交替向两个方向轮流动作.
19,回到伙伴的左侧.双手在双肩的顶部滑动,在肩部和颈底部轻轻地揉.用拇指和手指挤压和捻动肌肉.
20,左手持伙伴的左肘,右手提起她的手.把她的肘弯曲,提起前臂带过背部,让它停留在此位置.
21, 把你的左手放在伙伴的左肩. 并拢手指, 作划圈运动, 按摩肩部和脊柱之间的肩胛骨和肌肉.
22,找出肩胛骨的顶部边沿,从颈部起用拇指和手指向外挤压肌冈.
23,手指并拢把掌侧放在肩胛骨顶部的内侧.略提高肩部,把手向下推. 重复步骤
24,回到伙伴的左侧,在她的右背进行按摩.用拇指和手指拿捏肌肉,从臀部起向上到肩,以及臂的顶部.
25,轻握拳头,双手交替捶打右臀部.
26,放松手指,两掌相对,快速劈两臀部.
27,双手成杯状,从臀部开始叩打皮肤.动作正确的话,会发出真空吸气的声音.在整个右背部做,包括臂顶部.
28,再次从臀部开始,双手放松,用手背轻轻拍打皮肤.用此手法按摩整个右背部和上臂.
29,双手轻放在脊柱两侧手指朝向脚.缓慢地利用身体的重量从颈部向脊柱底部推.
30,从脊柱底部开始,用掌根划波浪形向上收,向外推到身体两侧,向内推到脊柱.
31,继续划波浪形直到肩部,到达颈部对把手伸到肩的底下.
32,双手向内温柔地挤压颈的两侧.把手指放在颅骨的底部边缘,向内压.
33,把双手放在肩部脊柱的两侧,向外划大圈,同时用拇指在同样的方向划圈并压入肌肉.用稳定的压力向背下部进行按摩.
34,用同样的手法,从臀部顶向外侧把拇指压进肌肉.以长滑波回到肩部,挤压至颈部结束.
35,把双手的手指和拇指张开成 v 形,放在脊柱的两侧.从肩部开始,向下压肌肉,就像是要把肌肉摊平.用长的滑波推回到头部.
36,从颈底部开始,在脊柱两侧向下用拇指划外圈.其他手指保持放松.到背顶部时加大压力, 随着向下运动,压力递减.用滑波回到上部.
37,双手平放在伙伴的肩部.双手交替在整个背部划大圈,然后覆盖到臀部.
38,用指尖,如拨弄琴弦状从脊柱底部开始向上抚摸整个背部.到肩部时,双手并拢抚摸颈,并摩擦头顶部.
3.背部按摩手法教程是什么？
1、要学会放松你的双手
想要按摩的时候，一步步进行得顺利，不出现卡壳的问题，就需要放松你的双手。若是在双手没有放松的情况下，帮别人按摩背部的话，身体会因为被僵硬的手部肌肉摩擦，而感到稍许的不适。
所以说，进行背部按摩之前，要先放松你的双手，比如说可以做一做手指操，或者是多做几次握拳，放开的动作。