盆底肌肉松弛什么影响( 二 )

分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍。因此，顺产和剖腹产的女性产后都需要做盆底功能评估。
产后如何快速有效修复盆底肌？
女性盆底肌肉，有着“弹簧床”的美誉，承托和支持膀胱、子宫、直肠等盆底脏器。如果不及时修复，很可能会遇到一些咳嗽漏尿、尿频尿急、性生活不满意等问题，严重者甚至会造成脏器脱垂的后果。因此，产后妈妈一定要选择专业的产后修复机构及时修复盆底肌功能。
4.盆底肌肉松弛怎么办
盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。
这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。
一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
盆底肌肉训练法，需要14周。
第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组；快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组；尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。
第3—6周：臀部向外转动；尽量将臀部往上提；扭胯，使之尽量向一侧倾斜。
以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。
第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉；两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次，每次5—10下。
第11—14周：提肛时小步跳跃；提肛时大步跳跃；提肛时大步冲刺跑。
以上三组动作每天练习一次，每次10下。
5.产后的妈妈碰到过盆底肌松弛带来的危害了吗？
产后的妈妈碰到过盆底肌松弛带来的危害了吗？
(h2)为什么要做产后恢复？发生一件谁尴尬谁知道的事。
生完孩子后，最尴尬的事情是什么？我最尴尬的当然是成功进军了胖子界。本来以为生完孩子后就能穿上美美的衣服，可是怎么也挣扎不进去。我真的尽力了。但和我一位湖北的朋友二胎妈妈相比，胖这点烦恼简直微小得不值一提。所以产后恢复必须做。
我朋友今年36岁了，趁着两孩政策放开，抓紧生了第二个宝宝。因为当过一次妈了，所以第二次怀孕、生产和带娃都得心应手，产后恢复也不错。不过，没预料到的事情还是来了。
二宝半岁大的一天，朋友和我及几个闺蜜在外聚会时，听到一件有趣的事，哈哈大笑，可是笑到一半就僵住了——朋友竟然尿失禁了。
那一刻，她尴尬极了，偷偷用纸巾擦了擦裤底和沙发，找了个借口赶紧跑回家换了裤子。原本以为这只是一次情绪太激动导致的意外，谁知在之后的日子里，接二连三出现这种状况。朋友只好控制自己尽量避免听笑话，不要大笑出来，然后勤排尿。整天要跑厕所，每次又只能是排一点点尿，还总感觉排不干净，甚至晚上也睡不安稳。可即便如此，有时候咳嗽用力了一点，或者打个喷嚏，也会漏尿啊！
甚至有时候走路走快了，都会漏尿啊！身上老有异味。。。为了避免在公共场合再度出现尴尬，她如今是能不出家门就不出去，已经不知推了多少回闺蜜以及同事的邀请，弄得大家莫名其妙，还以为彼此间发生了什么误会。而原来性格开朗、喜欢运动的朋友，性格也越来越沉默寡言，闷闷不乐。最终在家人的劝说下，到医院检查。