(h2) 用上这些后，我又结合医生建议在家一直定时做盆底肌康复运动，提肛法 。即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自住性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量 。在日常生活中也注意盆底肌的保护，避免慢性咳嗽、便秘、抬重物等腹压增加的动作 。就这样做完42天的月子后，就去医院进行了盆底肌检测评估，明确损伤程度 。
完美!!!各项指标合格，完全不缺营养，大胖整到了稍稍稍微胖 。完全没有被大鱼大肉，各种肉汤毒查，肌肉很饱满有力 。
各种聚会都有我，我哪里有‘社恐啊’!
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