【合理安排孕前饮食】 首先 ， 要养成良好的饮食习惯 。不同食物中所含的营养成分不同 ， 含量也不等 。因此 ， 应该尽量吃得杂一些 ， 不偏食、不忌嘴 ， 保证营养均衡全面 。

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其次 ， 在饮食中加强营养 ， 特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入 。正餐之外 ， 还要多吃水果 。
第三 ， 要避免各种食物污染 。注重饮食卫生 。尽量选用新鲜天然的食品 ， 避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品 ， 如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等 。蔬菜应充分清洗 ， 水果应去皮 ， 以避免农药污染 。多饮用白开水 ， 不喝咖啡、茶等刺激性饮品 。炊具用铁制或不锈钢制品 ， 不用铝制品和彩色搪瓷用品 ， 以免铝元素、铅元素对人体造成伤害 。

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