孕期吃维生素e的作用( 二 )

一般的用量为每次100毫克，每次2--3次。维生素e服用过多、过久可引起一时性胃功能紊乱，如恶心、腹泻、胃肠胀气等；大剂量应用会降低维生素a、维生素k的吸收，时间一长会出现出血、疲乏、头痛、头晕、肌张力下降、荨麻疹等一系列症状。英国研究人员发现，孕妇在怀孕期间如果适量补充维生素e，可大大减少幼儿患哮喘的几率。
英国苏格兰阿伯丁大学的研究人员发现，怀孕期间维生素e摄取量最低的孕妇所生婴儿患哮喘的比例，是摄取量高的孕妇所生婴儿的5倍。据当地媒体报道，研究人员在5年内对2000名孕妇及其婴儿进行了跟踪调查，结果显示维生素e有助于胎儿肺部的发育，而且在怀孕16周以前是最关键的阶段，因为胎儿在16周时气管已经发育完全。
专家因此建议，孕妇应在怀孕前期适量补充维生素e 。但研究人员同时指出，孕妇没必要因此摄入太多的维生素e，保持均衡的饮食结构就行了。
4.孕妇吃维生素E有啥好处
维生素e在美容护肤方面的作用是不可忽视的。因为人体皮脂的氧化作用　是皮肤衰老的主要原因之一，而维生素e具有抗氧化作用，从而保护了皮脂和细胞膜蛋白质　及皮肤中的水分。它还能促进人体细胞的再生与活力，推迟细胞的老化过程。此外，还能促　进人体对维生素a的利用；可与维生素c起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染；　对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善和维护皮肤的弹性；能促进皮肤　内的血液循环，使皮肤得到充分的营养与水分，以维持皮肤的柔嫩与光泽；还可抑制色素斑　、老年斑的形成，减少面部皱纹及洁白皮肤，防治痤疮。
因此，为维护皮肤的健美及延缓衰　老，应多吃富含维生素e的食物，如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花子、花　生米、芝麻、莴笋叶、柑橘皮、瘦肉、乳类等。总之，每天摄入足够的维生素食物对于人体　健康和皮肤健美都是十分有益的。人体内的黑色素是不饱和脂肪酸的过氧化物，维生素e正好能抑制不饱和脂肪酸的过氧化，从而有效抵制黑色素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。
同时维生素e还具有抗衰老的作用。富含维生素e的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。担任着补充维生素e　重任的食物还有坚果类（芝麻、松仁等），如果觉得单调，不妨将其磨碎，配合水果做成沙拉，一举两得。
5.怀孕了能吃维生素E吗？
？维生素E在人体内作用最为广泛，比任何一种营养素都大。维生素E还有一个名称——生育酚，能维持生殖器官正常机能，促进卵泡的成熟．增加孕酮的作用，对于治疗不孕症及先兆流产都有很大的功效。但是孕妇能吃维生素E吗很多人存有疑问，那么
孕妇吃维生素E
好不好呢？是不是也有很好的功效呢？且看小编分析。要知道孕妇吃维生素E好不好，我们首先看看孕妇缺乏维生素E会怎样吧。孕妈妈缺乏维生素E可引起胎儿发育障碍，甚至出现早产，习惯性流产，或引起胎花订羔寡薏干割吮公经动不安或流产后不易再受精怀孕；还可致毛发脱落．皮肤早衰、多皱等。等。许多产妇乳汁不足与妊娠期，产褥期缺乏维生素E有关。
早产儿在产前如果维生素E储备不足，出生后肠道又不能很好吸收，易发生维生素E缺乏，会出现贫血，水肿，皮肤红疹与脱皮症状，重者甚至可发生溶血性贫血。因此孕妇能吃维生素E吗？可以说孕期补充维生素E是必需的，而且是非常重要的。以上只是初步解答孕妇能吃维生素E吗。妇产科临床上将维生素E用于预防流产的治疗，怀孕早期的准妈妈适当服用就有保胎的作用。