春季儿童长高方法( 四 )

这些都是春天带来的春困连锁反应，所以增强睡眠质量是关键所在。
家长尽量做到，让孩子在九点前就要上床睡觉，并且在临近睡觉前，不要吃东西，给孩子保持一个良好安逸的睡眠环境，这些都是十分重要的。
三、营养
营养的摄取对于孩子身体发育是重中之重，营养跟不上，再怎样下功夫也是于事无补，长高的营养因素少不了蛋白质，钙质，锌铁磷碘以及维生素d等等元素，这里就回到开始咱们说到的大骨头汤的问题。
为什么说喝骨头汤没用，因为骨头汤中所含的大部分都是脂肪，对孩子的个头是没有多大意义的，应该多吃一些比如，牛奶，豆类制品，牛羊肉，蔬菜等等。
掌握了上面三大要点，咱们再来看下面这六小点注意事项：
1、多吃容易消化的食物。如果经常吃不易消化的食物，造成肠胃负担，引发肠胃疾病，阻碍营养的摄入，导致免疫力减退以及身高发育。
2、多喝水。水是人体重要的组成部分，没有什么是一杯水解决不了的，如果有，那就两杯。
3、保健品。可以适当的给孩子选择一些富含矿物质与维生素的保健品。
4、不要过分保护。很多家长不敢将孩子放到外界的环境中，过多担心，会导致孩子不能自我调节外界的温度变化，无法适应季节交替，从而引发疾病，影响发育。
5、注意孩子的生长曲线图。可以根据医院提供的每个年龄段孩子应该长高的数据表，来判断孩子是否是在正常发育。
6、陪伴孩子。有了家长的陪伴，孩子运动起来肯定会更愉快，更投入，也更加的舒缓压力与情绪。
重要提示：身高百分之七十来自父母的基因，百分之三十来自后天的因素，事在人为，只要掌握对方法，长高不是梦。
6.春季如何帮助孩子长高
一般来说，3-5月是长高黄金期，尤其是5月份。
这个时期，阳光中的紫外线含量是一年四季中最高的，这个时期多进行户外活动能够有利于促进钙的吸收和利用，让儿童青少年的骨骼得到良好的生长发育。
除此，Soulful小编认为还可以从以下方面帮助孩子更好地长高。
1、保证优质睡眠时长
让孩子在夜间保持优质和充足的睡眠，是十分有利于孩子长高的，尽量给孩子们打造一个舒适安静的睡眠环境。
2、给予孩子充分关爱
缺少家庭关爱的孩子，下丘脑促生长激素释放信号会减弱，从而导致生长激素分泌不足，影响孩子生长发育。所以对于孩子成长来说，除了物质条件，心理上的关爱对孩子成长同样起到举足轻重的作用。
3、均衡全面摄入营养
蛋白质是身高增长的重要营养素，牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类都是优质蛋白的来源，但除了摄入足够蛋白质，全面均衡的营养同样是孩子长高的必备条件，因此也要及时补充钙、铁、锌等各种维生素和矿物质。
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