属于含糖量高的水果有:
1、荔枝:每杯荔枝的含糖量是29克,算是一个小小的“糖包” 。不过,每杯荔枝也含136毫克的钙(人体每天需摄入75毫克钙),因此不要因为高糖而“歧视”它 。
2、无花果:清甜的无花果一杯含有27克糖,简直就是天然的“能量棒” 。所以,想补充精力的时候不妨吃无花果吧,它的纤维能促进消化,钾还能预防抽筋 。
3、芒果:甜甜的芒果每杯含糖23克 。不过,由于一个芒果就能提供你一天所需的三分之一维生素A,所以,常吃芒果有益视力 。
属于含糖量低的水果有:
1、葡萄:葡萄中的甜味主要是葡萄糖引起的,而葡萄糖难以在体内转化成脂肪,所以多吃些无妨 。另外,葡萄具有补血、开胃、强筋骨、利小便、安胎、利肝、益肝、补肾,是气血虚弱、食欲不振、心悸盗汗等患者的保健佳品 。
2、柚子:柚子中富含大量的蛋白质、维生素,以及多种微量元素,其营养成分丰富 。柚子是水果里含糖量最低的低糖水果 。
另外,柚子的果肉里含有类似于胰岛素成分的物质,对降低血糖有一定的作用 。柚子中的柚皮素还是有效地抗氧化剂,可以提升机体对胰岛素的敏感性,提升脂肪的燃烧速度 。
3、柠檬:柠檬含糖量很低,具有生津止渴、祛暑清热、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功效,对糖尿病、高血压等疾病有着非常不错的防治效果 。
扩展资料:
不同水果的含糖量:
含糖量4%—7%的水果:西瓜、草莓、枇杷 。
含糖量8%—9%的水果:鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝 。
含糖量9%—13%的水果:香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝 。
含糖量14%—19%的水果:柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁 。
含糖量20%—25%的水果:鲜枣、红果、海棠 。
参考资料来源:
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