产后恢复体操注意事项

【产后恢复体操注意事项】 产后运动的注意事项

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由于受“坐月子”传统习惯的影响，许多人认为，产妇在月子里不应主动进行身体锻炼，而是应该卧床休息由他人照料生活，并尽量减少身体运动。其实，这种观念和做法有不科学的一面。
当然，产妇由于气血骤虚，确实需要充分的休息和充足的营养，但仅是注意健康和保养则显然不够，应在此基础上主动安排一些适当的身体运动，才能更好地促进产后恢复。产后整日卧床休息，会使产妇食欲减退、精神不振，并不利于子宫的恢复(复旧)和恶露的顺畅排出，易于导致日后子宫后位和腰酸不适。另外，如果不适量运动，产妇还常发生产后便秘，而经常便秘常导致腹压增大，由此使盆底组织松弛和子宫脱垂。
对正常经阴道分娩的产妇，一般经产后1～2天的充分卧床休息后，即可起床大小便和稍微坐、站、行。在产后2周左右，可做些轻便的家务和进行产褥保健操。产后40～50天，如体力恢复过程无异常，可恢复到如常人一样地进行日常活动。
产褥保健操应在得到医生、助产士的许可后，在他们指导下进行。要配合体力的恢复，从轻微的动作开始，渐渐地加大运动量。
做体操前应排尿、排便，在发烧时，饭后不要做，以不过度疲劳为限。要保持室内空气清新，保持愉快的心情。如果室内暖和，可少穿衣服。
需要注意的是，在整个产褥期间，不能过多地从事体力劳动，更不能经常挑、搬、抬、举重物，也不宜长时间站立或下蹲，以免引起盆底组织松弛和子宫脱垂。