如何改善湿寒易胖体质( 四 )

5、健康营养组合
将富含油脂的食物与以及豆类、蔬菜组合，低脂肪同时减脂。尽量避免和面、米、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加营养摄入，又有利于减肥。
6、食物晾凉吃
热食冷却后再吃，食物经过热化才能进入消化过程，能消耗一部分热能。这样的饮食习惯对减肥帮助不小。
7、摄足微量营养素
维生素B1、B6等是脂肪分解的催化剂，钙、铁、锌等矿物质元素是人体内能量转化的必须物质。这些微量营养素主要分布在粗粮野菜、绿色蔬菜及干水果中。
三餐应多样化，坚持荤素搭配，粗细相间的配餐原则。
温馨提示：以上已经详细介绍了有关减肥人士的冬季饮食原则，生活中，我们每个人都应该注重健康，注重体型，形象虽然不能当饭吃，但是它也会在很多方面影响一个人。因此，任何时候，我们都应该注重个人形象，饮食讲究科学，均衡营养。
5.什么是易胖体质，若身体形成了这种体质又该如何改善?
首先，我们需要多吃富含蛋白质的食物，这类食物不仅可以帮助我们提高肌肉含量，还能够帮助我们提高基础代谢率。当我们提高了肌肉含量，就一定可以帮助身体提高基础代谢率，从而帮助我们更好地进行减肥。
除此之外，蛋白质中的一种物质还可以帮助身体抑制脂肪的形成。坚持食用蛋白质，可以帮助我们提升肌肉含量。
常见的富含优质蛋白质的食物有什么呢？1、蛋类；2、奶类；3、豆类；4、瘦肉类
很多人一减肥就想到少吃米饭或不吃米饭，这很容易矫枉过正。
碳水吃得过少，身体糖原不够用，身体为了保证血糖供应，会通过"糖异生"把身体宝贵的蛋白质加工成葡糖糖供身体使用，就好像本来是用来做红木家具的木料，现在用来当材烧了！所以，碳水供应不足导致糖原丢失，蛋白质丢失，换来了体重的快速下降。
如果在过度节食的过程中还安排了大量的运动，那么蛋白质的丢失会更明显。
首先，运动本身会消耗一定量的身体蛋白质；其次，运动需要的糖原告急，身体就会分解自身蛋白质来作为运动的燃料供能。
以上三种减肥方法都会造成体重的快速下降。但是，是以损失了大量瘦体重作为代价的。瘦体重下降导致基础代谢下降，
基因论：在人类的进化中，为了杜绝食物匮乏引起的饥饿，逐步淘汰出不容易堆积脂肪的人，容易堆积脂肪的人就被保留了下来，形成“易胖体质” 。
激素论：
唯一能导致“易胖体质”的激素就是胰岛素，当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质，反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。
肌肉论：人体的基础代谢率主要受肌肉的影响， “易胖体质”的人普遍不爱运动，肌肉含量偏低，基础代谢率也低。很少看到一个爱运动的人会很胖，相反，都是越胖的人越懒得运动！
6.易胖体质怎样可以调理成易廋体质？
易胖体质是指：