产后2个月身体虚怎么补( 三 )

产后出汗多，要经常洗头洗脚，勤换内衣裤，保持肌肤清洁，洗澡以淋浴为佳，以免脏水流入阴道引发细菌感染。
5.产后体虚多按摩
用两手握拳，从肩背向腰部捶扣，两手交替进行，注意力道适度，从上至下，反复进行20个来回。
按揉肾俞穴：端坐在椅子上，虎口叉腰，以拇指指面或者中指指面对准肾俞穴进行按摩，每次按摩3分钟。
两手一前一后自然摆动，用手掌拍打腰背部，以感到舒适为宜，一次拍打100下左右。
6.产后体虚出汗正确护理
产后出汗需要补充一些高热量，易消化的流质或半流质食物。
产妇所呆的环境不要过于闷热，要及时洗澡洗头，夏天尤其要注意，产妇出汗后不及时清理，容易长痱子，甚至因皮肤感染引发疱疹，而且在高温环境下，产妇出汗散热受到影响，还会导致体温中枢调节失常，引起水电解质平衡紊乱，出现中暑症状。
出汗时要勤用热水擦身，勤换内衣裤和床单被套，保持房间空气流通，室温高的时候可以开风扇或是空调降温，室内温度适宜保持在24到26度，但是注意不要直接对着产妇吹，以免引起感冒。
3.女性在产后身体是很虚弱的。产后如何科学的饮食搭配？
通常情况下，女性产后通常要坐月子，通过饮食治疗和日常护理，身体会慢慢恢复。坐月子期间，合理的饮食和规律的作息可以帮助女性更快地恢复，加速产伤的愈合。充足的营养可以为新生儿提供足够的乳汁，保证其健康成长。至于女人吃什么食物对身体好，这方面我们来深入了解一下。对于刚生完孩子的产妇来说，最重要的是营养的充足供应。
鸡蛋是坐月子的首选食物。对产妇来说，鸡蛋含有多种营养成分，尤其是蛋白质，还含有其他维生素和微量元素，可以保证产妇和婴儿的日常营养需求。
坐月子期间，女性每天吃一两个鸡蛋，既能补充大量营养，又能使鸡蛋易于消化，不会增加女性肠胃的负担。产妇刚生完孩子，体质弱。而且分娩时不可避免会造成失血。重度孕妇产后可能贫血，身体虚弱。主要是因为孕妇在分娩过程中需要消耗大量的营养和能量，所以及时补充孕妇体内的葡萄糖是非常重要的。分娩期间，孕妇可以多喝红糖水。
对于怕胃寒的孕妇，可以喝一些红糖和姜水补充足够的葡萄糖，也有暖胃保暖的作用。红糖富含铁，可以帮助孕妇恢复精力，达到补血的效果，还可以帮助孕妇产后排出恶露。
孕妇可以在分娩期间喝各种汤来滋养身体。例如骨头汤，含有足够的钙来补充钙，为婴儿提供足够的营养。鱼汤富含胶原蛋白和蛋白质，满足日常营养需求，帮助产后孕妇恢复身体功能。鸡汤是产后最健康的滋补品，吃鸡肉和鸡汤可以滋补身体，补气补血。这些汤营养丰富，能促进孕妇乳汁分泌，非常适合孕妇饮用。对于孕妇来说，水果和蔬菜是必不可少的日常必需品。
吃饭时，适当吃水果和蔬菜，补充体内维生素。蔬菜富含纤维素，能促进消化和排便，排出多余的有害物质，保证孕妇康复期间的健康。
女性朋友生宝宝会耗费大量精力，会有伤口出血，导致产后虚弱、面色苍白、胸闷、四肢无力等症状。日常生活中要积极调理，注意饮食，多吃能补气养血，改善身体虚弱症状的食物。那么，产后体虚饮食怎么调理呢？喝血粥。补血粥也叫红糖小米粥枣粥。主要成分是小米，大枣，红糖。具有益气补血、活血化瘀的功效。适用于面色苍白、黑眼圈、身体虚弱引起的疲劳。
做法是将大枣、小米熬成粥，加入红糖调味。党参红枣炖鸡。备老鸡、党参、红枣、生姜、料酒。老鸡、党参、红枣洗净切段。将油倒入锅中，加热后加入生姜。然后将鸡肉放入锅中翻炒，加入适量的水炖汤，炖一个小时左右，加入调味料，可以起到补气安神的作用。