产后2个月身体虚怎么补( 四 )

准备好莲藕和米饭，将莲藕刮干净，切成莲藕片，然后将米饭洗净。莲藕和米饭同时放入水中煮沸制成粥，煮熟后即可食用。它含有大量的维生素、矿物质等营养元素，能健脾、开胃、祛瘀。准备适量的大米、芝麻、红糖和盐，将大米用水煮沸，取汤备用，将芝麻和盐一起炒熟，磨成细粉，用米汤将磨好的芝麻盐粉搅拌，加入红糖搅拌均匀，可以改善产后虚弱的症状。
产后女性朋友出现身体虚弱症状后，可以多吃小米、红枣、桂圆等具有补气养血功能的食物。另外要调整生活方式，每天保持充足的睡眠，月子期间要保暖。我们可以通过饮食疗法和按摩来帮助女性改善她们的身体虚弱。
4.产后气血虚怎么调理，产后气血不足如何调理
分娩时，由于产创或者出血，产后常出现气血不足，同时需要分泌乳汁来哺育婴儿，而乳汁为精血所化。脸色不好,皮肤没有光泽甚至斑斑点点，头发大把大把地往下掉,手脚变得冰凉、怕冷,月经量变少,睡眠不好,明显的精神精力变差!!……这些都是产后气血不足的表现!　有人认为，产后元气大伤，必须要大补才能把失去的营养补充回来，其实这个想法是非常危险的！
产后过度进补，容易造成恶露排出不畅，有些体质特别热的产妇，吃了较温补的滋补品后，容易引起产后出血或是便秘的情况。同时，还应该选择较容易消化吸收的滋补食材。

人体内血液的总量称为血量，是血浆量和血细胞的总和，但除红细胞外，其它血细胞数量很少，常忽略不计。红细胞主要在人体的骨髓内生成。靠红细胞生成素与血红素产生。红细胞的生成就是由它们负责控制。红细胞生成素产生于肾脏的毛细血管上皮中，作用在骨髓上，令骨髓制造一批新的红细胞。但肾脏能力下降时，红细胞生成素无法正常合成。
在给予红细胞生成素的同时必须注意体内血红素铁PWRH的含量，促使红细胞前质物的生成及分化，催化产生红细胞的化学反应，以增加红细胞的数量。使造血系统正常运转，科学有效的快速补血。而当体内不足，不给予及时补充会使红细胞无法产生或生成被延迟，降低氧气运输的效率。导致红细胞形状会变小，颜色较白，数目也会减少。
产后气血不足的表现？
01 产后发热
产后发热的其中一个原因就是分娩时失血耗气，正气亏损，表现为产后低热不退或夜热早凉，眩晕，失眠，盗汗，手脚心热，面色苍白，舌淡，脉细数等症状。
若是由于气血亏虚所引起的产后发热，应服用如八珍汤等养血清热、补气血、调营卫的食物。
02产后腹痛
产后腹痛可由血虚或血瘀引起。若是血虚者，缘于素体虚弱，气血不足，因产重虚，复因产后失血过多，冲任血虚，胞脉失养。
通常表现为产后小腹隐痛或绵绵作痛，持续不解。恶露量少，色淡，质稀。
头晕眼花，心悸怔忡，大便干结，胃纳欠佳。舌淡苔白，脉细弱。可以食用赤豆鲤鱼等食物来进行补血理气止痛。

03产后身体痛
主要是由于产后气血亏虚，经脉失养或素体肾亏，胞脉失养，以及产后营卫失调，腠理不密，感受风寒湿邪，使气血运行受阻所致。
通常表现为通身关节疼痛，肢体酸楚、麻木，面色萎黄，肌肤不泽，头晕心悸，气短懒言。舌淡红，脉细无力。此时可用黄芪五物汤加减进行补气养血，温经通脉。
04产后恶露不绝
恶露为血所化，产后气血两虚或瘀血停留，均可导致恶露不断。
【产后2个月身体虚怎么补】若是气血亏虚而言产妇体质素弱，气阴不足，产时失血耗气，正气愈虚或产后操劳过早，劳倦伤脾，气虚下陷，不能摄血都会引起产后恶露不绝。