宝宝夏季容易不足的营养素有哪些？怎么补回来？

宝宝夏季容易不足的营养素有哪些？怎么补回来？要知道夏季宝宝活动消耗能量大，那么宝宝夏季易流失哪些营养素，宝妈该怎么帮宝宝补回来？
夏季天气炎热，高温环境会引起人体的代谢和生理状况发生一系列改变，包括体温调节、水份代谢、消化系统等都会和平时有所不同，而宝宝本身发育尚未完善，身体适应能力差，再加上宝宝爱玩爱闹，活动量一大，消耗更是厉害，如何合理喂养，保证宝宝的营养以及生长发育，及时补充体力，是妈妈们夏天的头等大事。
一．留意宝宝在夏季消化系统及食欲的改变夏季天气炎热，在高温环境下，人的胃肠运动减弱，消化液分泌也较平时变少，相应的消化的功能也会变差。再加上夏季高温，导致食欲变差，同时夏天容易出现的口渴，甚至脱水的状态也会导致宝宝不想吃饭，胃口不好的问题。这个时候通过合理的喂养，清淡饮食，少食多餐，给胃肠道减减压，保证宝宝每天生长发育的营养供应。此外还需注意的是，夏季消化液分泌减少，各类消化酶分泌不足，使得宝宝很容易出现消化不良或感染上胃肠炎的问题，在喂养上也需注意。

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二．夏季容易不足的营养素1.能量：
高温环境下，能量消耗的增加和气温的上升是成正比的，研究表明，在30-40摄氏度的环境中，温度每上升1摄氏度，能量消耗增加0.5% ，在这样的前提下，保证宝宝每日摄入的总能量充足就变成了当务之急。妈妈们要根据宝宝的喜好，按需增加每日摄入的食物量，保证一天的总能量。
2.蛋白质：
夏季，宝宝动的多出汗也多，恕不知，出汗也会引起氮的丢失，而这种丢失如果不加以干预的话也会导致蛋白质的消耗增加，进而引起营养不良。因此夏天除了要增加能量的供应外，保证宝宝的蛋白质摄入也尤为重要，富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋、奶都是夏季不可或缺的食物。
3.水分：
夏天宝宝出汗多，体内的水分流失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重还会导致发热。因此夏天要给宝宝多喝水，而有时候宝宝常常偏爱口感清凉的果汁、茶饮、甜饮料，但其实白开水才是宝宝夏季最好的饮料。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升，但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。
【宝宝夏季容易不足的营养素有哪些？怎么补回来？】因此，多给宝宝喝开水非常重要，可起到解暑与增加食欲的双重作用。
夏天补充水分很重要，但是不要在吃饭前或者吃饭时大量喝水，这样会稀释胃液影响消化。可以在两顿饭中间补水，小口小口喝水更好，这样才能起到几时补充水分又不影响胃口的效果哦。
4.钠：
钠在人体内有着非常重要的作用，包括保持体液的渗透压和体液平衡，维持肌肉的正常收缩和保持酸碱平衡等。夏季因为大量出汗而丢失了大量的钠离子，这个时候如果只单纯考虑补充水分而忽略盐分会导致一系列失盐症状，包括肌肉痉挛以及酸中毒等，这对于宝宝来说无疑是伤害巨大的。夏季宝宝的菜可以做的比冬天稍微咸一点点，钠就有啦！