帮宝宝做运动训练锻炼和提高运动能力

2～3岁的宝宝身体较软、柔韧性大、可塑性强，因此，在这个阶段，宝宝非常需要爸爸妈妈的帮助和指导，来锻炼和提高运动能力。

文章插图
用脚尖走路
在地上画“S”形曲线，让宝宝用脚尖在线上从这一头走到另一头，宝宝做得很好的时候，要表扬宝宝。
走“平衡木”
继续上一时期的训练，在地板上摆几块砖，再铺上15厘米宽的木板，做成平衡木，让宝宝在上面从一端走到另一端。爸爸或妈妈可以在旁边手扶保护宝宝，反复练习，直到宝宝可以自如行走。
做简单体操
在给宝宝听儿歌的时候，让宝宝配合上手臂和双腿的动作，比如两臂向上举，或是叉腰，原地跳两下等。爸爸或妈妈可以在旁边做示范。
注意宝宝的坐姿
如果宝宝坐的时候体位不正，比如身体长时间侧向一侧坐，或者坐的时候没有直起腰来，就很容易引起脊柱变形。
另外，这个阶段宝宝的肌肉力量和耐力仍很弱，如果坐的姿势不正，不但容易引起肌肉疲劳，而且还会造成筋骨损伤。
【帮宝宝做运动训练锻炼和提高运动能力】 鉴于上述原因，就不要让宝宝坐太长时间，这个时期的宝宝，连续坐的时间以不超过30分钟为宜，并应保持正确的坐姿。
正确的坐姿是：身体端正、腰部挺直、两腿并拢、两眼平视前方、两臂自然下垂放在腿上。当然，对宝宝来说，不可能也不会做得这么规范，但要尽量让宝宝坐的时候保证身体端正。
可采取动静结合的方法，让宝宝坐一会儿，玩一会儿，这样可消除或减轻肌肉疲劳，促进骨骼和肌肉的发育，防止胸部和脊柱畸形。

帮宝宝做运动训练 锻炼和提高运动能力

帮宝宝做运动训练锻炼和提高运动能力