帮宝宝做运动训练 锻炼和提高运动能力

2~3岁的宝宝身体较软、柔韧性大、可塑性强,因此,在这个阶段,宝宝非常需要爸爸妈妈的帮助和指导,来锻炼和提高运动能力 。

帮宝宝做运动训练 锻炼和提高运动能力

文章插图
用脚尖走路
在地上画“S”形曲线,让宝宝用脚尖在线上从这一头走到另一头,宝宝做得很好的时候,要表扬宝宝 。
走“平衡木”
继续上一时期的训练,在地板上摆几块砖,再铺上15厘米宽的木板,做成平衡木,让宝宝在上面从一端走到另一端 。爸爸或妈妈可以在旁边手扶保护宝宝,反复练习,直到宝宝可以自如行走 。
做简单体操
在给宝宝听儿歌的时候,让宝宝配合上手臂和双腿的动作,比如两臂向上举,或是叉腰,原地跳两下等 。爸爸或妈妈可以在旁边做示范 。
注意宝宝的坐姿
如果宝宝坐的时候体位不正,比如身体长时间侧向一侧坐,或者坐的时候没有直起腰来,就很容易引起脊柱变形 。
另外,这个阶段宝宝的肌肉力量和耐力仍很弱,如果坐的姿势不正,不但容易引起肌肉疲劳,而且还会造成筋骨损伤 。
【帮宝宝做运动训练 锻炼和提高运动能力】 鉴于上述原因,就不要让宝宝坐太长时间,这个时期的宝宝,连续坐的时间以不超过30分钟为宜,并应保持正确的坐姿 。
正确的坐姿是:身体端正、腰部挺直、两腿并拢、两眼平视前方、两臂自然下垂放在腿上 。当然,对宝宝来说,不可能也不会做得这么规范,但要尽量让宝宝坐的时候保证身体端正 。
可采取动静结合的方法,让宝宝坐一会儿,玩一会儿,这样可消除或减轻肌肉疲劳,促进骨骼和肌肉的发育,防止胸部和脊柱畸形 。