改善血脂高的方法( 二 )

3.降高血脂的方法有哪些？
降血脂需要从平时生活饮食习惯开始,严格选择胆固醇含量低的食品。红枣:多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。葡萄:葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质.动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。山楂:可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。
蜜橘:含有丰富的维生素C,多吃可以提高肝脏解毒能力,加速胆固醇转化,降低血清胆固醇和血脂的含量。茶寮方法:塔萝养生茶　能够阻止脂质在血管壁沉积,调节脂肪酸,达到降血脂的目的.　能有效改善血脂水平好习惯的排行榜。
第一位:做个半素食者。提高好胆固醇(HDL)水平和降低坏胆固醇(LDL)水平是血脂调控的关键内容。加拿大多伦多大学研究人员发现,每天多吃些全谷食物、豆类等素食,坚持一个月,LDL水平即可降低近30% 。
第二位:经常吃鱼。加拿大研究人员通过对比研究发现,与吃牛肉和鸡肉相比,经常吃鱼能使HDL水平提高26% 。
第三位:吃燕麦饼。美国康涅狄格大学研究发现,LDL偏高(超过5.18毫摩尔/升)的男性
4.什么降血脂最好的方法
如果人们想保持着正常的血脂状况，尽量的减轻血脂的升高，人们就需要关注好自己身体的健康。高血脂往往产生在肥胖的人群，人们在健康的生活当中，一定要时常的关注这样的一些问题，减轻自己的体重，保持健康的饮食。这样才可以逐渐的将自己的血脂给降下来，相对于主食还有肉类食品，人们在吃饭的时候尽量吃一些瓜果和蔬菜，补充人体缺少的维生素，提高人体的营养成分，也可以达到减肥的目的。
最禁忌的事是采用很多的药物一起来降血脂，这一些药物可能会对身体产生一定的不适感，人们要根据医嘱来进行使用。
一、降血脂的办法
对于降血脂，人们主要是从对食物的研究来减少摄入高脂肪，高能量，高胆固醇，以及多糖的食物，这些食物可能会促进血脂的粘稠，对于人们身体是不好的。咱们在吃饭的时候，也尽量选择多吃一些粗纤维的食物，高纤维的食物，还可以有效的帮助肠道进行蠕动，降低人们身体的体重，从而降血脂的效果显著。当然这并不是说人们在吃饭的时候不可以吃肉，我们吃饭的时候应该考虑肉素均衡搭配，尽量避免吃一些肥肉，多吃一些瘦肉。
二、保持血脂的状态
当然光靠饮食是很难做到全面的降血脂，人们还要通过不断的运动，以及保持充足的睡眠来进行保持。在饭后的时候，人们尽量要避免饭后直接躺在床上休息，在吃完饭之后，人们需要到处的走动，最好可以出门散步来减轻身体的负担。在睡觉之前尽量不吃饭，保证好自己的充足的8个小时睡眠。
【改善血脂高的方法】这一些方法无论是对于年轻人或者是老年人来说都是有作用的，只要人们坚持去做，降低血脂的目的很快就能达成。