耳朵里一直嗡嗡怎么办( 三 )

45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。
常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4至6毫克。
3.多食含锌食物
导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。
而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。
天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
4.常吃有活血作用的食物
活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。
可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
5.养成喝牛奶的习惯
牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。
上述这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳鸣症状很有帮助。
5.耳朵里面嗡嗡响不知道怎么办？
在生活当中出现了耳朵嗡嗡响的情况，一定要重视起来，它可能是听力受损的一个信号。
一、避免噪声污染
要尽可能避免造成污染，如果大家居住在比较喧闹的地方，一定要有降低噪音的意识。
二、少用耳机
很多年轻人都喜欢使用耳机，耳机这个东西虽然说可以方便人们的生活，但是长时间使用耳机会导致耳朵处于非常大的压力的状态之中，并且使用耳机容易导致细菌的滋生，所以建议年轻人少用耳机，或者是使用品质更好的耳机。
三、放松情绪
过度紧张的情绪也会导致听力下降，产生耳朵嗡嗡响的情况，所以大家一定要放松自己的心情，舒缓过度紧张焦虑的情绪
四、合理使用药物
有一些药物会对耳朵的听力造成一定的损伤，所以大家在服用药物的时候，也需要按照药物的使用说明严格合理的使用。
五、改变不良习惯
现在有很多人都有吸烟喝酒等不良习惯，其实这样的不良习惯也会对听力造成损伤，所以建议大家要改变日常生活当中的不良习惯，戒烟戒酒保证充足的睡眠。
六、注意饮食健康
由于现在人们生活水平提高了，所以人们的饮食结构也发生了很大的改变，很多人都喜欢吃油腻的食物或者是甜食，其实这些食物对于人们的听力来说是非常不利的，所以大家应该养成良好的饮食习惯，注重饮食健康
6.一只耳朵老是嗡嗡响怎么办
现如今，耳鸣的现象在年轻人中也逐渐出现，如果你出现耳鸣的现象，可以按照以下几个方式来做，第一、张开嘴巴、按摩耳部；第二、适当休息、远离噪音；第三、及时到医院就诊。
一、张开嘴巴、按摩耳部
首先，很多人其实并不是持续性的耳鸣，而是短暂性的耳鸣，这种耳鸣一般都是突发性的，这样的情况很有可能是因为耳朵附近的血液不流通导致的，所以我们可以张大我们的嘴巴，让我们的上下颌骨得到充分舒展，这样是能够有效缓解耳鸣的症状的。另外，耳鸣本身就是耳朵出现了问题，所以我们还可以轻轻柔柔地按摩我们的耳朵，让耳朵附近的肌肉得到充分舒展，这样做也是能够有效解决耳鸣的。
二、适当休息、远离噪音
其次，很多人耳鸣其实就是因为太过劳累或者休息不好，这种情况下的耳鸣其实就跟头晕眼花是一个道理的。现在很多年轻人喜欢去夜店蹦迪，夜店里面的音乐声本来就很大，在加上蹦迪一般都是夜晚进行，还有很多年轻人喜欢熬夜蹦迪，所以身体和耳朵都会受到长时间的刺激，这样就很容易出现耳鸣的情况，所以我们一定要先休息好再去蹦迪，而且一旦出现耳鸣等现象的话，就必须要马上离开吵闹的场所。