如果你想一年内怀上宝宝

如果你考虑准备要一个小baby，那估计你得开始改变或准备很多事情，生育计划与饮食计划。有一个健康的身体，才是要生孩子的坚实基础。以下小编给大家一些建议和备孕方法。

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1. 少进食一些热量，为冰淇淋留点位置
这应该是迄今我们听到的最好消息吧。如果你每天的饮食中都添加一份全脂乳制品，在你的麦片粥中加入全脂奶粉，来代替清汤，这样你确实能够增加受孕的几率。
不过，看到上面的“全脂、全脂”，你想必一定会担心，那不是还没怀孕就变胖了吗?所以，还需要注意的就是：调整你的其他饮食，以便不增加体重。这应该是可以持续一生不必改变的饮食规律了。
一旦你的电烤箱中有甜饼，那么你就应该喝些清汤，吃一些低脂肪的食物来搭配。
2. 重新忖度你的生育计划
现在距离你想要小Baby的时间越来越近了，需要深思一下过去你是如何避孕的呢?
阻隔法(比如安全套或者子宫帽)很简单，只要在你准备好怀孕的那一天停止使用就可以了。如果你放置了宫内节育器，只要你的医生把它取出，你就恢复生育功能了。对于药物的使用者也是一样，无论你已经服用了一年或是二十年，不要相信谣言，说需要等几个月后你的排卵恢复才可以生育。
女性在起初会有一些周期不规律，但是在你停药后的两周就会排卵了。但是，有一种形式的避孕方法需要在你想怀孕之前提前停止使用。如果你使用的是甲羟孕酮避孕针，那么你需要10个月的时间才能够恢复生育能力。
【如果你想一年内怀上宝宝】 3. 减少酒精和咖啡的摄入
一些研究显示每周喝一至五次酒，那么在那个月你的生育能力将降低50%，还有其他的研究发现了适度饮酒与生育能力之间的关系。
有所节制不喝醉当然不会有什么坏处，可能还会有所帮助呢。
但是在这种情况下，你最好戒掉每天三次的拿铁或是别的什么。目前并没有一致的说法，一些研究认为每天摄入300毫升以上的咖啡(大约两杯一般的8盎司咖啡杯)可能会增加你患子宫内膜异位或者输卵管疾病。
4. 降低压力
没有一对想要孩子的父母不想听到‘放松，你太过努力了。’”压力可能会让你的思绪混乱，给大脑发送信号让你的身体排卵，从而阻碍受孕。
人类生育中的一项研究显示，夫妻在自己都放松的月份更容易受孕。现在最有效用来减压的方式就是把你的注意力集中到你欣赏的事物上。
每一天，都记下在生活中你最热爱的三件事(不用更换尿布!有的是时间，没有人来打扰你去阅读令人心旷神怡的小说)，另外用至少15分钟的时间去冥想，做瑜伽，或听些轻音乐。
备孕的路程可长可短，但是身体与精神上都是必不可少的因素，不止身体要好，精神上也要放松，过于紧张是没有积极作用的。调理身体，心态放松，估计你的宝贝很快就来报到了!