一岁宝宝饮食原则搭配 保证宝宝健康成长

为了满足宝宝身体快速发育、大脑快速发育的需要 , 对于刚满1周岁的宝宝来说 , 遵循科学的饮食原则无疑很重要 。

一岁宝宝饮食原则搭配 保证宝宝健康成长

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【一岁宝宝饮食原则搭配 保证宝宝健康成长】 营养要全面均衡
对于这一时期的宝宝来说 , 一周内的食谱最好做到不重复 , 同时还要注意进行多样化的营养搭配 , 比如荤素搭配 , 粗细粮交替 。避免出现食谱面窄、忽视粗粮、零食度日;早餐简单、热量不足;晚餐丰盛等问题 。
谷类与豆类搭配
这一时期 , 谷类应继续成为宝宝的主食 , 这是因为谷类中的碳水化合物、某些B族维生素、蛋白质等营养物质很丰富 。可以让宝宝的主食以大米、面制品为主 , 同时加入适量的杂粮和薯类 。但是 , 由于谷类中含人体所需的氨基酸比较低 , 而豆类中含有这类营养物质 , 所以可以谷类、豆类一起补充 , 起到互补的效果 。
乳类食品要适量
乳类食物是优质蛋白、钙、维生素B2、维生素A等营养物质的重要来源 。其中乳类中的钙含量高、易吸收 , 可促进宝宝骨骼的健康生长 。但由于乳类中铁、维生素C含量很低 , 脂肪以饱和脂肪为主 , 过量摄入乳类会影响宝宝对谷类和其他食物的摄入 , 不利于饮食习惯的培养 , 所以在补充时需要注意适量 。
肉蛋类食品营养好
肉类食物不仅为宝宝提供丰富的优质蛋白 , 同时也是维生素A、维生素D、B族维生素和大多数微量元素的主要来源 , 因此应经常出现在宝宝的餐桌上 。
总而言之 , 宝宝的膳食安排应尽量做到全面、品种多样化 , 爸爸妈妈要给宝宝吃各种食物 , 并合理搭配 , 以保证宝宝健康成长 。