女人怎么保养( 五 )

无机盐和微量元素：锌、铜、硒等微量元素虽然人体需要的量不多，但它们是人体生理活动所必需
的重要元素，参与体内酶及其它活性物的代谢。中年女性极容易产生某些微量元素的相对不足。比如，
对钙的吸收能力差，再加上钙的排出量增加，就容易发生骨质疏松，出现腰、背、腿痛、或肌肉抽搐等
症状。补钙不一定非服药，可多喝些骨头汤、牛奶、豆浆，多吃些豆腐、豆制品、虾皮等含钙丰富的食
物。绿色蔬菜的含钙量也很高，如荷兰芹100克含钙200毫克，萝卜叶100克含钙190毫克，菠菜100克
含钙120毫克，而且吸收与利用率也高，胆固醇又较少。每天吃500克这类蔬菜，同样能预防骨质疏松。
因为每天只需500毫克左右的钙就能促进健康达标。
镁一天的生理需求量约300毫克左右，紫菜每100克
含镁量高达460毫克，每天吃些紫菜便有益于获取镁。又如，猪肝含铜量最高，每1000克含铜25毫克，
每天吃100克猪肝即可达到需求。再如，每天从食物中摄入3.8毫克的锰，即能满足新陈代谢需要。
1杯
稍浓的茶水含锰高达1毫克，喝上3杯足矣。还有，莲子每100克含钾2.5毫克，已达到一天需要2——3毫
克的生理需求。
饮水：水参与体内的一切代谢活动，中年女性应注意多喝水，有利于消除体内代谢产物，对于美
5.女孩子怎么样保养皮肤
1.多喝水
2.注意防晒
3.经常用牛奶洗脸。最少两天一次。
4，从超市买纯净水或矿泉水洗脸，个人认为矿泉水比较好，当然不是让你全程用矿泉水洗，就是当你用清水洗完脸后，在有矿泉水冲一下脸，主要是为了把自来水中的漂白粉冲掉。最好每天晚上用一次。这个方法对皮肤超好，而且用量不多。
一个月也花不了多少钱的。
5，每周敷面膜。
6，早上用不含泡沫的洗面奶，晚上用含泡沫的。
7，护肤品最好只用保湿的就好，少用美白的，个人认为美白的都含铅，将来老了会长很多的老年斑，很难可怕哟。
这些都是最基本的，也是我每天会做得效果不错。也希望你皮肤好好哦~~
CHANEL
N°5 回答时间
2008-03-05
21:05
检举
满意答案
使皮肤变白嫩的方法：
1、牛奶美白：
准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、?鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。
用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次
4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。
5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。