腰间盘按摩手法视频( 二 )

巩固期是必须的，也容易坚持，其实巩固期的自我感觉都是这样。
站立的时候也一样，只要让脚跟低于脚掌，自然也就不具有替代倒走的作用，须缓步行走，鞋也具有地基功能。专业的矫形鞋均不考虑拖鞋的形式，能感到足跟轻微压痛即可。正常人脚的压力都偏向外侧。在腰痛症状不明显的巩固期学习倒着走穿好负跟鞋
2011年05月25日科技日报本报采访人员卢素仙
■ 倒走是慢性
3.腰间盘突出，咋样按摩，要视频？
你好，以患腰椎间盘突出注意做到“十不”即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）.两护即:护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰、保暖并吸潮湿）护背（穿毛背心和棉背心等）.
腰椎间盘突出有何表现？当出现以下症状时，可怀疑出现腰椎间盘突出。
①有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛。
②腰疼痛部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多为一侧由腰部向远端的放射性疼，可伴有麻木感。
③单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧，足背外侧或内侧疼痛或麻木，或疼痛和麻木同时存在。
④腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。
⑤行走时疼痛加重，不能完全站直行走，多数病人需用手扶腰部疼痛一侧，咳嗽、打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。
1、卧位，应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
2、下床
从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后
另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。
3、坐位
坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。
4、起座
从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。别着急，冷静的处理，建议用中医的治疗方法、用中药外涂治疗、绿色安全.中医拯骨水该中药制剂，不含化学添加剂和激素，中药外涂是真正的绿色疗法。---可以采用中医外用的药水
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4.腰间盘突出患者，怎么按摩可以减轻疼痛？
很多人有腰间盘突出的疾病，一些职业比如教师、司机都患有腰间盘突出疾病，腰间盘突出发病时疼痛难忍，那么腰间盘突出患者，怎么按摩可以减轻疼痛？腰间盘突出患者可以通过按摩脊椎、臀部、腿部来缓解疼痛。腰间盘突出患者主要以揉、推、拿、捏的手法按摩。
1.腰间盘突出患者可以通过按摩脊椎、臀部、腿部来缓解疼痛。
腰间盘突出的患者，可以在医生的指导下，适当按摩脊椎两侧的肌肉，并且适当按摩臀部和腿部辅助脊椎的按摩，通过按摩这些地方，你会发现疼痛有所缓解。
2.腰间盘突出患者可以用揉的手法按摩，来缓解疼痛。
腰间盘突出患者可以使用揉法按摩，揉摩腰背部直至小腿，通过揉可以放松身体，并且舒通经络，从而使气血畅通，减轻疼痛。
3.腰间盘突出患者可以用推的手法按摩，来缓解疼痛。
腰间盘突出患者可以使用推法按摩。按摩时双手掌根沿脊拄两侧，从背部开始使用适当的力度推至臀部，这样可以让腰背的肌肉放松，缓解疼痛。
4.腰间盘突出患者可以用拿捏的手法按摩，来缓解疼痛。
腰间盘突出患者可以使用捏拿法按摩。按摩时需要翻身仰卧，捏拿股四头肌这个部位，这样可以适当改善肌肉弹性，恢复肌张力，从而减轻疼痛。