坐月子多少天身体恢复( 四 )

情况好转，那么身体素质就会得到适当恢复，母乳分泌量会保持在很
好的水平，但如果比较宝妈的产后恢复情况，身体健康状况不会起伏
不定，母乳分泌也会下降，需要更多的营养来补充分泌物和母乳质量
的增加，所以通过乳汁分泌也可以判断产后的恢复情况。
4，看恶露
在女性生产过程中，一些杂质将留在腹腔中。这些杂质将以恶露
的形式逐渐排出。如果宝妈在分娩后恢复得更好，并且通常注意生殖
器卫生，那么恶露通常会在分娩后半个月左右进行清洁。但是，如果
此时出现呕吐现象，有必要考虑是否感冒或感染。如果没有及时改善，
会影响宝妈子宫的恢复和健康。
5，看体态
在分娩期间，女性应注意自己的身体恢复，并且还要照顾一下宝
宝。因此，宝妈很容易在这个时候出现腰酸背痛的现象。如果宝妈每
天照顾宝宝，那么就不能保证她有完全多的休息时间，腰酸背痛的现
象也就不会缓解，进而导致需要更多的时间来恢复。
月子餐食谱的顺序（天啊！原来月子餐可以这么做！简直有点
满汉全席的架势）
月子餐食谱不能是一味的进步，应该是一排二调三补的顺序，如何遵
循科学的要点来安排月子餐的食谱，促进身体的快速恢复呢？
月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，具体分为八个
阶段：
一阶段：(产后
1-4 天)促进排净恶露、化淤消肿、愈合伤口
首先排净各种代谢废物及淤血是当务之急，这些恶露多存在一天就会
对产妇的身体又损伤。然后促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和
术后刀口的愈合;要多休息为主。
二阶段：(产后
4-8 天)化淤消肿、催生乳汁。
消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳道通畅，促进乳汁分
泌;以免出现胀奶现象，影响后期奶水供应问题
三阶段：(产后
8-12 天)修复组织、调理脏器、增加乳汁量。
修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩，恢复子
宫的正常机能;（可以使用收腹的帮助身体子宫的恢复，促排恶露，
结合 PWRH 产后营养修复子宫内膜，促进粘膜再生，为后期子宫修
复做好营养基础）
四阶段：(产后
12-16 天)增加乳汁量，促进体能。
通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，
促进身体相关体能的恢复;
五阶段：(产后
16-20 天)增强体质、养血补气。
调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态;
六阶段：(产后
20-24 天)滋补元气、补精补血。
调整体内环境，增强抵抗力，使机体恢复健康体能，增加细胞活性;
七阶段：(产后
24-28 天)理气补血、健体修身。
进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力;
八阶段：(产后
28-32 天)修身健体、美容养颜。
通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我
修复能力，恢复肌肉弹性。
产后为什么贫血及怎样补血（气血可是女人的命根子啊）
产后贫血是非常普遍的现象，尤其在生产过程中最耗气，损失了很多
血液，导致气血亏损，元气大伤。气虚不能摄血，可致产后恶露不绝；
中气下陷、脏腑失于统摄，可导致贫血，尿失禁、子宫脱垂等病症。
产后贫血营养选择，产后贫血的营养补充，PWRH”修复营养素中富
含多种抗氧化营养元素包含：（燕窝提取物、阿胶小分子肽、血红铁