40岁卵巢功能衰退怎么办( 八 )

一、巢内功能衰退保养巢内吃什么好
1、恢复卵巢体微环境的健康：由于我们的年龄、生活等卵巢体微环境健康被破坏，卵巢体微环境对于输卵管、巢内的血液营养供应，并维持卵巢的功能很重要，卵巢体微环境中的三十多种育巢粒会通过DHEAAMH释放到巢内，这些颗粒影响了卵巢的发育成熟情况、卵巢的组织细胞结构是否完整、卵巢中含有的原始卵泡的数量和发育成熟并排卵、卵巢激嗉分泌细胞功能、体内性激嗉的水平和比例、微血管系统功能及血液供应（供应氧气、营养物质，排除细胞代谢产物）情况，但是随着年龄的增长，这种颗粒会逐渐减少，从外界补充DHEAAMH平衡这些颗粒在巢内的数量，稳定他们的作用。

2、饮食均衡，糖，脂肪，蛋白质，维生素，纤维素等营养素合理搭配。不挑食，偏食。少吃或不吃甜食，适当多吃豆类，特别是黑豆。戒烟限酒。
3、充足睡眠，最好能保证6到8小时的睡眠，不熬夜。但从内分泌角度来说， 11点后入睡属于熬夜。夏季最好在11点前睡觉，冬季最好在10点前睡觉。熬夜的弊端罄竹难书，总之，不仅影响你的内分泌和月经周期，还影响卵子质量。
4、适当运动，运动，既可控制体重，又有利健康。当然，高强度极限运动对巢内功能是有害的，甚至可导致闭经。所以，需要适当运动，例如每天步行半小时（差不多6000到100000步）。
5、心理平衡，过度焦虑紧张可以干扰“下丘脑垂体巢内轴”调节内分泌功能，甚至可导致不排卵和闭经。张弛有度，有趣有味的生活才是保养巢内的王道。

6、戒烟和戒酒，烟酒对于巢内的伤害是很大的，它可以使巢内萎缩，内分泌的失调，所以女性一定要戒烟戒酒。
7、在冬季或者是在春秋季的时候，太阳光不是很强烈的时候，我们尽量可以多晒太阳；在夏季的时候也不能说每天钻到这个空调房里面不出去，完全不见太阳。充足的阳光暴露，我们的四肢方面的皮下脂肪组织，它接受这个太阳的照晒之后会产生活性的维生素D从而提高钙质的吸收，所以平时我们在出去的时候也不需要把自己裹得特别的严，有一定的这个太阳光的暴露和接受日光的照射是非常重要。
8、卵衰人要强化（DHEAAMH）的释放能力，协助调节促性腺激素的分泌，推荐自身巢内功能。每日加用（DHEAAMH）13-26g；尽早使用可以促近生殖的生长、第二性征的发育和月经来潮。不仅可以促近子宫发育，起到保护残留卵泡的作用。研究显示，之前进行3 个周期的胞源补充，可以提高妊娠。
（40岁巢内功能衰退正常吗保养巢内吃什么好）
二、卵巢早衰的冶疗
在你的卵巢中，储存看你的身体曾经产生的所有卵子。但是，除了生殖之外，你的卵巢还有更多功能。首先，它们会不断和你大脑进行交流。
你的一对卵巢是大忙人一在你的一生中，它们一直在和你的大脑交谈，讨论你的各种情况。
卵巢是内分泌系统的一部分，它会分泌两大类激素:雌激素和黄体同。从你出生到你进人青春期的漫长岁月中，你的卵巢一直在等待时机，促成你从小女孩到女人的转变。在卵巢开始释放卵子前，它已经开始分泌雌激素和黄体同，为把你从孩童的世界送人成年女子的新天地以及伴随而来的所有祝福和挑战做好准备。