长期熬夜的危害女性( 五 )

美国哈佛大学的科学家，对参与实验者进行简单的测验，以验证睡眠对记忆的影响究竟有多大。譬如，对参与实验者进行记忆测试，即给参与实验者一些资料，然后给他们一段时间用于记忆资料上的数据，随后收回资料，当天只准参与实验者睡眠6小时。在没有复习的前提下，专家发现只要睡眠质量高，测验的分数就高。如果参与实验者睡眠时间不变但质量不高，分数就会下降。
【长期熬夜的危害女性】所以睡眠质量是关键。
此外，睡眠质量高还能促使记忆力提高。
一个人即使仅睡眠2小时，如果睡眠质量很高，其记忆力也会成倍提高。记忆能在脑细胞之间起强化连接作用。而人脑可能通过睡眠来调整细胞间连接的强弱度。人脑工作时会始终充斥着各式各样的情感和问题。与磁盘一样，人脑的信息储存量也有限。如果将所有信息都记忆下来，大脑的容量就会处于超负荷状态，造成信息饱和甚至过剩，最终导致大脑负担过重，其后果难以想象。
实际上，人脑是将白天所接受的有印象的信息先“编辑”起来，然后在睡眠时更加牢固地记忆那些有用的信息。
在当今社会，许多人无法保证每晚8小时的睡眠，因为现在的午夜12点正是有些人丰富多彩夜生活的开始。此外，电灯的光亮也是打搅睡眠的“恶魔”之一。长期以来，人类一直遵循白天在明亮的阳光下工作，夜晚在昏暗的月光下入睡的生活模式。这在生理上也合乎自然规律。当夜幕降临时，人体内会自然分泌出能诱发睡眠意识的褪黑激素。
晨曦微露时，人体内的生物钟又会产生促醒信号。而电灯的发明使白天的时间延长。美国哈佛大学的最新研究发现，人工照明会大大妨碍人类的正常睡眠。电灯及其他人工照明工具有可能是造成人体睡眠障碍的重要原因。
每天9小时睡眠的年代似乎早已一去不返。这就更需要人们努力提高、改善睡眠质量。现代人必须改变生活方式和习惯，困倦、懒洋洋或打不起精神，都是“睡眠不足”的代名词。从科学的角度讲，睡眠充足能使人保持清醒的头脑，拥有健康的体魄。反之，却是万病祸源。
6.女生熬夜有那些危害？
女性熬夜的危害有很多，所以建议女性尽量避免熬夜。如果有时熬夜是必要的话，请选择一些合理的小常识将熬夜对健康的危害减到最小。以下是女性熬夜的坏处，希望对您有所帮助。
熬夜对女人的坏处一：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
熬夜对女人的坏处二：肥胖
凡在晚上20时后进食就被称作“夜宵” 。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收;到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
熬夜对女人的坏处三：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
熬夜对女人的坏处四：记忆力下降

长期熬夜的危害 女性( 五 )

长期熬夜的危害女性( 五 )