牛肉每天吃多少合适( 四 )

因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。./l
5.牛肉很有营养，蛋白质丰富，每天吃多少牛肉才健康？
牛肉作为一种常见的肉类，每天都不会对身体造成伤害。
一般所谓的危害，大多是暴饮暴食或者不注意烹饪方法造成的，与食物本身无关。只要喜欢，每天吃牛肉，注意摄入量。
牛肉可以为人体提供丰富的维生素B族、蛋白质和铁，有助于促进和维持正常的脂质代谢，提高免疫力，促进肌肉合成，缓解贫血。同时，钙、镁、钾、磷、硒、锌也是人体必需的营养素，特别是硒、锌有利于免疫和防癌。
根据热量和营养成分，一般推荐瘦牛肉，脂肪和瘦牛肉次之，胸肉热量和脂肪含量最高，建议少吃。烹饪模式最好避免油炸，这样更有利于维持体重和健康。
谁不适合吃牛肉？
虽然牛肉很好吃，营养价值也很高，但是有些人还是不适合吃牛肉
1.有皮肤病的人不适合吃牛肉，牛肉属于发品。皮肤不好的人吃牛肉很容易加重皮肤病的病情。那么牛肉属于热食，皮肤病尝起来也表现出虚热的症状。两个都是热得，就像火上浇油一样。所以建议有皮肤病的人不要吃牛肉。
2.阑尾炎之后，大家不建议吃牛肉。很多人认为手术后会大大伤害自己的活力，会想尽办法补充术后患者。但阑尾炎属于肠道手术，所以手术后消化功能会很弱，牛肉的肌纤维粗糙不易消化，所以术后患者是清淡易消化的流质食物或半流质食物。
3.感冒时不适合吃牛肉，牛肉是热食。人们感冒时抵抗力差。感冒时吃牛肉容易引起咽喉炎症，加重呼吸道疾病，所以感冒时适合清淡饮食。
每顿约80克牛肉，过量食用可能增加胆固醇值。胆固醇升高会导致动脉粥样硬化和中风。
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6.牛肉一次吃多少合适
国际标准牛肉200-250克，为正常饮食。
一周吃一次牛肉即可，不可食之太多，另外，牛脂肪更应少食为妙，否则会增加体内胆固醇和脂肪的积累量。要是健美（身）的话每天可选择在午餐或晚餐食用牛肉1次，份量以100-200克为宜。
牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。
营养分析：
1. 牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；
2. 牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效。牛肉适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用；
3. 水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。
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