推荐:栗子炖鸡强身健体肾不虚
枸杞子——性平 , 味甘 , 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人 , 食之最宜 。
何首乌——有补肝肾、益精血的作用 , 历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白 , 或腰膝软弱、筋骨酸痛 , 或男子遗精 , 女子带下者 , 食之皆宜 。肾虚男人多食西红柿
忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等 。
专家指出 , 肾虚不会引起肾炎之类的疾病 , 但会引起衰老、机能衰退、骨质增生、亚健康等现象提早出现 。肾虚主要靠调气养生 , 可采取药疗、食疗、运动方式 。食疗可食生栗子、西兰花、西红柿、大枣、山药、橙子、猪肝、煮花生米等 。肾虚可由多种原因引起 , 如果是由性生活过频引起 , 那么 , 要注意性生活的频率 , 才是护肾的根本所在 。
4.精气神不足怎么补?
长期熬夜、过度疲劳、饮食不节会造成人的中气受损 , 中医药古籍《内经》提到人体有三宝:精、气、神 。精足则气充 , 气充则神旺 。反之 , 气弱则神伤 , 精神容易不济 , 情绪也大受影响 , 调养好自己的精气神十分重要 。
1. 养成自己的生活规律 , 该睡就睡 , 该起就起 。
经常作息颠倒、长期熬夜的人 , 通常缺乏精气 。
因为11点至凌晨1点 , 是脏腑气血流动的时间 , 血回流到肝脏准备储存精气(能量) , 如果不睡 , 等于强迫肝继续分解工作 , 能量无法被贮藏 , 会造成肝盛阴虚 , 阴阳失和 , 肝火上升 , 气虚体弱 。
2. 坚持运动 。
运动全身肌肉 , 锻炼肺部 , 加强血液循环 , 促进新陈代谢 。能休息就休息 , 可以站的时候就省点气力不走动 , 可以坐的时候就不站 , 可以躺下来的时候 , 就不要坚持坐着 。让身体的精力得到锻炼 , 促进血液流通 , 让人的精力更加充沛 。
3. 让眼睛得到充足的休息 。
多吃养肝明目的食物 , 眼睛定时休息 。眼睛在体内的统领器官是肝脏 , 当肝血充足时 , 视物清楚 , 眼睛中有一种润润的明亮神气 , 所以一定要让眼部得到充分的休息 , 中医讲张弛有道 , 每使用电脑1小时眼睛休息5分钟 , 闭目养神 , 或让眼睛看看窗外远处的景观 , 同时上下左右转动眼球 。坚持眼保健操 , 让眼部压力能得到有效舒缓 。
4. 少生气、不发火、控制自己的脾气 。
夏季主火 , 是一年当 中能量最旺盛的时节 , 容易内心急躁 , 身体也会受到影响 。不急不缓的处理事物 , 会使人身心得到充分的舒展放松 , 易于修身养心 。
5. 注意饮食健康 。
饮食要健康 , 少食速食食品 , 煎、炸、烤等食品会加速心火 。这些食物容易增加身体重量 , 使得精神昏沉 。应多食水果蔬菜 , 不要节食或者暴饮暴食 , 养成一日三餐 , 三餐多元化 , 多食杂粮的饮食习惯 。
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