感冒失眠怎么办如何快速睡( 五 )


一般没等你想到脚呢,就已经进入到睡眠当中了 。所谓的睡眠一定要先睡心的,你要先让你的心能够静下来,心能够先睡下 。那么身体才能够听从心的安排,就是才能够睡下 。

2、心肾相交法

心肾相交法可以促进睡眠 。动作很简单,用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴 。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴,手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位 。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候,我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心,用右手的手心去搓左脚的脚心,这对促进睡眠非常有帮助,而且简单易行,自己在家里都可以做,有失眠症的人不妨尝试一下 。

五、帮助睡眠的水果

1、葡萄有助于睡眠 。葡萄汁含有睡眠辅助激素—褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节睡眠周期,并能治疗失眠 。
2、龙眼:其味甘、性温,具补心益脑,养血安神之功效 。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服即可,对改善睡眠有益 。
3、苹果:水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡 。
4、莲子:莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效 。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦” 。研究表明,莲子含有莲心碱,云香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠 。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用 。
5、桑葚:其味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾 。《随息居饮食谱》载,“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄” 。常用来治疗阴虚阳亢旨起的眩晕失眠 。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次1-2匙,温开水冲服 。
6、葵花子:含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制有 。睡肖嗑一橴葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠 。
7、红枣:性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效 。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1-2调羹 。
**
4.失眠怎么缓解 解开晚上失眠快速入睡小窍门
研究发现中国近四成成年人都失眠,研究发现,中国成年人失眠发生率达38%,40%的成年人在最近一个月内出现白天打盹,当前日睡眠时间比1900年减少了1.5小时 。那么失眠怎么缓解呢?
1、太烦躁而时睡时醒是因肝
若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解 。
滋养之道:通过食疗也可以有效预防失眠 。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等 。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水 。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好 。
2、睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心
经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息 。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现 。此种情况必须“滋心阴、养心神” 。
滋养之道:建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用 。
或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神 。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆 。