感冒失眠怎么办如何快速睡( 六 )

3、体弱者失眠多因肾
年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。
滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃
中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。
滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
5、病中或病刚好时不睡，需清肺火
感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。
失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，同时害怕失眠，造成内心冲突，由此形成恶性循环。打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然，采取能睡多少就睡多少的态度。
特殊的心理治疗方法还包括放松疗法、生物反馈技术、认知－行为治疗等疗法，具体实施可在临床大夫和心理医师的指导下进行。
5.失眠了，怎么办能快速睡着？
要拥有好睡眠 !~ 必需多喝水，. 在人体中，水的比重占
70%, 大脑组织中水的比重也达
80%, 而血液里的水则高达
90%, 就连骨骼里也有
15% 左右的水。水是人体内液的主要来源，血浆中的
90%　是水，.　血有维持人体　正常生命活动力。它有平衡　体温　阴阳，调整生理时钟作息　,　迅速恢复疲劳　!　和　修复身体　皮肤　骨骼和五脏六腑损坏功能　,　抵抗病毒　,　消除炎症　,　保证代谢正常健康进行的重大责任。
日子一久　~　你怎么知道　~　少睡了多少　?　什么又是标准呢　!　.　毒素　~　積少成多　~　日久肯定　~　暴躁焦虑抑郁和头晕眼花耳鸣脑胀　胸闷　,,　心慌气短　情绪低落　,　神经衰弱　,　就会有麻煩　!　会把你所有的血汗錢　~　用在你往后失去健康的身体里　,　还不知发生什么事　~　会　没完　没了哦　,　.　所以想要健康没病痛　~　只能往加強或改善睡眠質量去下手　!　在什么時间睡最好　?　要睡几个钟头才標准　!?　太抽象了吧　~~　.　睡不安寜　,　失眠　,　睡着就做梦是上火所造成的　~　百病之起源　!　因睡不好　,　累積時间多　~　身体无法完全排毒　,　所以日久　~　百病就会跟着來　!~　反应遲　,　記憶差　,　不打瞌睡　,　耳鸣头痛走神　~　沒焦虑　,　抑郁　,　烦躁　,　脱发　,　黑眼圈　~　眼袋才怪　!　.　治疗　:　犯困　,　睡眠不好　,　睡不安寜　,　失眠多梦　~　严重时成惡梦连连　,　梦话梦游一起来　,　越睡　越想睡　,　起來又很累　,　晚上睡不着早上起不来　,　厌食没胃口　精神萎靡　全身不对勁　,　檢查又没病　~　!　?　.　有两种治疗方法　:　.
一 , 是治標 : 用药物控制 , 有吃有效 , 長期花錢又傷身 , 没完没了 , 变成医生最爱 , 要長期拿錢去買傷害 ,, 还要孝敬 , 謝謝他 .
二 , 是治本 : 找出根源 ,
一次性解決　,　知道方向　,　懂得保养　,　能省錢　,　不会增加痛苦　,　又能健康長寿　.　会造成失眠多梦　~　睡不安寜　,　越睡越想睡　,　起來又很累　,　傷脑筋头痛的原因　:　.　上火成内热造成血虛　,　胆因无足够的血來控制本身的意志　,　造成脑波失控　,　乱了分寸　,　才会該睡不睡　,　脑波失控　胡思乱想　,　睡不安寜　,　造成坐卧不安　!　不焦虑抑郁烦躁头痛傷脑筋　~　才怪　,　.　血有维持人体　正常生命活动力。