减肥常吃的8种食物( 四 )

16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
良好的生活习惯：
1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅
4.比较常见的减肥食物有哪些？
近日，国外媒体评选出十种最佳减肥食物。出于各种原因，这些食物很适合减肥的人群，其中有的是含大量纤维，一下子就可以将肚子撑满；有的所含的脂肪非常健康；而也有些可以作用于神经，从而减轻饥饿感。
<P> <STRONG>第十位：苹果</STRONG></P>
<DIV align=center><IMG src="http://img.henanlong.com/220617/22402612Z-1.jpg"></DIV>
<DIV align=center>苹果</DIV>
<P> 英文有句谚语，An apple a day keeps the doctor away(一天一苹果，医生远离我)，其实，苹果的功效不止于此。
一个大苹果所含的纤维可达5克，吃到肚子里，在很长一段时间内，你都会有饱足感；此外，苹果中所含的糖与碳水化合物中的糖截然不同，对你血糖水平并不会产生很大影响，这意味着，就算你多吃几个苹果，也不会让血糖骤增。</P>
<P> <STRONG>第九位：亚麻籽</STRONG></P>
<DIV align=center><IMG src="http://img.henanlong.com/220617/22402640M-2.jpg"></DIV>
<DIV align=center>亚麻籽</DIV>
<P> 亚麻籽中富含脂肪酸，也包含大量可溶纤维，亚麻籽中所含的一种ω-3脂肪，可以抑制食欲，加速新陈代谢，促进脂肪的消耗，帮助减轻体重。所以，无论是亚麻籽还是亚麻油都是减肥的首选。</P>
<P><STRONG>第八位：咖啡因</STRONG></P>
<DIV align=center><STRONG></STRONG></DIV>
<DIV align=center><IMG src="http://img.henanlong.com/220617/2240261Y4-3.jpg"></DIV>
<DIV align=center>咖啡因</DIV>
<P> 咖啡因可以有效抑制食欲，睡眼惺忪的时候，喝上一杯咖啡，不但可以让你早班时不至于睡着，而且由于神经系统得到刺激，你的胃口也会大减。</P>
<P> <STRONG>第七位：水</STRONG></P>
<DIV align=center><IMG src="http://img.henanlong.com/220617/22402623S-4.jpg"></DIV>
<DIV align=center>水</DIV>
<P> 我们常常分不清饥饿感和缺水的感觉，当缺水的时候，很容易感觉到疲劳，我们却经常将其归因于饥饿。此外，如果身体疲惫或缺觉，人的大脑会释放出一种荷尔蒙，发出错误信息，让你误认为是饥饿，其实离吃饭的时候还早着呢。</P>
<P> </P>
<P> <STRONG>第六位：蝴蝶亚仙人掌</STRONG></P>
<DIV align=center><STRONG></STRONG></DIV>
<DIV align=center><IMG src="http://img.henanlong.com/220617/2240263308-5.jpg"></DIV>
<DIV align=center>蝴蝶亚仙人掌</DIV>
<P> 这种植物产自非洲，可以抑制食欲，猎人远行的时候常常会吃这种植物，来防止饥饿。不过，它的作用并非立竿见影，常常需要几天才能见效。目前，国外已经将植物中的有效物质提取，制成减肥药。</P>