减肥常吃的8种食物( 五 )

<P> <STRONG>第五位：蔬菜鸡汤</STRONG></P>
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<DIV align=center>蔬菜鸡汤</DIV>
<P> 在用餐前，喝一碗汤也是减肥的好方法。热的液体可以减轻身体的饥饿感，而且此汤所含的卡路里并不高，所以可以放心地饮用。鸡肉为身体提供了蛋白质，让你一时半会儿不会再感觉饥饿，而蔬菜和水可以立刻将你的胃装满。</P>
<P> <STRONG>第四位：绿芥末</STRONG></P>
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<DIV align=center>绿芥末</DIV>
<P> 绿芥末可以抑制你的饥饿感，而且还有防癌、消炎之功效。</P>
<P> <STRONG>第三位：燕麦片</STRONG></P>
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<DIV align=center>燕麦片</DIV>
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一早起来，喝上一大碗加了无糖燕麦的牛奶，保证你整个上午都不会饿。燕麦富含膳食纤维，糖量极低，对血糖影响不大。</P>
<P> <STRONG>第二位：
三文鱼</STRONG></P>
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<DIV align=center>三文鱼</DIV>
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三文鱼中的脂肪对人体有益，鱼肉还有大量蛋白质，吃上一顿三文鱼，让你几个小时都不会饥饿。此外，无论是三文鱼中所含的脂肪还是蛋白，都可以算是食物中的极品了。</P>
<P> <STRONG>第一位：杏仁</STRONG></P>
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<DIV align=center>杏仁</DIV>
<P> 杏仁所含的脂肪也非常健康，是最佳的零食，当然也要适量。此外，坚果有减轻饥饿感的功效，不过，最好是在饥饿感来袭之前半个小时食用，如果在非常饿的时候吃零食，那么几个杏仁远远不能满足你的胃口，注定要吃不少其它的东西。(中国国家地理网张晓来)</P>
5.常见减肥食品有哪些？
很多朋友想知道
？饮食减肥是减肥者最常用的减肥方法，首先要选对减肥食品
常见减肥食品一、木耳：木耳是一种低脂肪、高纤维、高蛋白、多矿物质的素食，其含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
常见减肥食品二、山药：山药含有大量的粘液蛋白，可以减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖，而且还可以预防脂肪在血管内的沉积，从而可以预防动脉粥样硬化。
常见减肥食品三、丝瓜：丝瓜含的热量很低，而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，减少便秘。丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，可以避免因节食导致的营养素缺乏。
常见减肥食品四、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。
常见减肥食品五、黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
常见减肥食品七、韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
常见减肥食品八、魔芋：魔芋是一种很好的减肥食品，其含有丰富的膳食纤维和水分，且所含的葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。食用魔芋后可以让人产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入。