运动缩阴法( 二 )

经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。爱心提示：无论在家里、看电视、睡前，平时生活中都可以轻松进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。
方法四：缩阴产品除了可以通过缩阴运动锻炼PC肌和盆腔肌外，还可以使用一些辅助的缩阴产品。在这里推荐韵芝旗下最新一代科技产品，主要针对产后女性的一款便携家用保养仪"韵姿宝" 。"韵姿宝"采用物理原理，作用于相关部位的穴位按摩，缩阴效果很好。同时也避免了内服药带来的副作用。
3.缩阴运动怎么做
十年之前，他在她最困难的时候给予她一如既往的关怀，她说如果自己有一天出人头地了，第一个要报答的人就是他。十年之后已经结为夫妇的他们一个是博士，一个是女强人，日子和从前已是天壤之别，他却对她冷淡，直到分居。而她，也是心里一点点变凉。她想吵想闹想知道原因，但是那些都是没用的，她知道。所以，她只是默默的接受发生在自己身上的事。
后来她开始自信的活着，女人很多时候一旦想要为自己而过就变得十分的有魅力，是的，她成功的吸引了一个人，她又恋爱了，但是当两个人浓情蜜意时，却听到那个人说：“你那里怎么那么松？”这样的话对她来说无异于一块洁白的帕子上粘了一块饭粘子，让人心里疙疙瘩瘩的。后来她开始关注隂道松弛的问题，原来这是很多女性都会遇到的问题，原来这个也是影响夫妻感情的关键。
在朋友的介绍下，她购买了【玉千.金专利养隂棒】，使用两个疗程之后完全恢复。他对她又恢复了以往的感觉。【玉千.金】使她找到的不只是一点的幸福一点的自信，更是从根本上让她找到了女人自信的根源！
4.做什么运动可以缩阴缩阴运动
1.睡前锻炼法
靠着床边上仰卧着，臀部放在床边，双腿伸出悬空但是不能够着地。两只手握住床沿，避免身体下滑。然后将两腿合拢往上面举，往上身靠拢，并且双膝伸直。当双腿聚到身躯的上面时，双手将双腿扶住，令双腿靠向腹部。之后来回进行反复，就能够达到较好的缩阴功效。
2.萝卜蹲游戏
萝卜蹲游戏大家一定很熟悉，可以每天玩大约5分钟萝卜蹲游戏，也是能够起到一定的缩阴效果。通过萝卜蹲起蹲的过程，可以带动私处肌肉运动，3每天做5分钟，不仅可以缩阴，针对30-40岁女性长期坐立伏案进而影响到的卵巢功能影响也能降到最低。
3.中断小便法
这个方法很简便，在平时上厕所小便的过程中，可以有意识的将小便屏住几秒钟，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，可以有意识的将小便屏住几秒钟，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果
5.缩阴运动怎么做啊？
今天小编要为大家讲讲女人缩阴运动怎么做，一起来看看吧。
01
提肛运动
像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
02
阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1~2分钟即可，继续重复2到3次。这样可以促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
03
凯格尔运动
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。