夏季宝宝出汗多如何补水( 二 )

（一）莲子百合糖水
补水功效：百合具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴和开胃安神的功效。莲子与百合的绝佳组合，是一道美味的补水滋润品。很适合做为餐间小食给宝宝吃。
材料：莲子、百合各3钱，冰糖1小块，水适量。
做法：
1、把莲子和百合洗净，百合要去掉中间黑色的根。
2、把水烧开，然后加入莲子和百合，调为慢火煮半小时。
3、最后加入冰糖，待冰糖完全融化后，糖水就煮好了。
适合年龄：
1岁以上宝宝。
【夏季宝宝出汗多如何补水】 （二）蔬菜红豆汤
补水功效：天热使宝贝每天从汗水中丢失较多维生素C和维生素B1、B2 。当身体缺乏这些维生素时，宝贝就会感到身体怠倦，不愿意玩耍，抗病能力也会随着下降。因此，高温天气应让宝贝每天多吃绿叶蔬菜、苦瓜及冬瓜，这是补充维生素C的最好办法，还可清凉祛暑。
材料：
洋葱一只，胡萝卜两只，土豆两只，芹菜三四根，大蒜三瓣，红腰豆一罐头（或者一量杯干豆在水中泡过夜），一罐头去皮带汁
番茄，一罐头玉米，青菜（圆白菜、菠菜或者生菜）少许。
调料：盐、胡椒、西洋芹适量，肉汤（猪、鸡、牛皆可）半锅，橄榄油（或黄油）一勺，干月桂叶一片。
做法：
1、洋葱切细丁，大蒜拍碎，土豆、胡萝卜、芹菜切小丁，青菜切片，西洋芹剁成末。
2、一只大汤锅坐于中火上，橄榄油烧热，下洋葱和大蒜炒香，小火炒3分钟至洋葱软而透明，放入肉汤大火煮开，放进土豆、胡萝卜、芹菜、红腰豆、番茄、玉米和月桂片，煮开后小火炖30分钟，放入青菜，再煮5分钟，关火，放入盐、胡椒和西洋芹末。
适合年龄：
1-3岁宝宝。
（三）牛奶米汤
补水功效：米汤含丰富的碳水化合物，可提供充足水分及热量，容易被肠胃消化，而且米汤的碳水化合物，可使牛奶中的酪蛋白不易消化分子变成易于消化及吸收的分子。
材料：牛奶、小米。
做法：
1、大米适量，要稍多一点，太少了米汤不浓稠。
2、大米洗净。
3、洗净后的大米倒入锅中。
4、加入适量的水，比平时煮饭略多一点。
5、按下电饭煲煮饭键，煮至锅中沸腾，汤汁变浓稠，开始收汤。
6、用勺子舀取米汤，注意不要舀取米粒。
7、牛奶小半碗。
8、将牛奶放入微波炉叮30秒。
9、将舀出的米汤加入牛奶碗中。
10、搅拌均匀即可。
适合年龄：
1-3岁宝宝。

夏季宝宝出汗多 如何补水( 二 )

夏季宝宝出汗多如何补水( 二 )