《黄帝内经》：“夏三月，夜卧早起”，夏季昼长夜短，人体顺应自然，睡眠时间会相对减少，孩子也不例外 。夏季阳盛，阳气浮于外，阳不入阴，睡眠状态就不会比较差 。所以，在夏季孩子比其他季节晚睡30分钟~1小时也是正常的，只要保证孩子晚上10点左右入睡就可以了 。
但如果孩子到了该睡觉的时间，却一直睡不着，或者睡着了翻来覆去不安稳，家长就要着手干预了 。家长可以先从最简单的方面入手排查：
宝宝睡前翻滚不容易入睡咋办（孩子晚上睡觉多动翻来覆去）

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第一，先排查外因：家长首先要看看衣被是否太厚，视察睡眠环境是否温度过高、是否不通风，或过于吵杂、光线太亮 。家长要意识到，想要保证孩子的优质睡眠，首先要给予一个良好的睡眠环境，而外因都是比较容易改善的，一般来说，只要家长及时调整，孩子就能快速入睡 。
第二，大多数的入睡困难与脾胃积热有关：胃不和，卧不安 。夏季气候湿热，湿邪困住中焦脾胃，孩子脾常不足，运化无力导致频繁积食 。积食停滞于肠胃，郁而化火，扰动心神，表现在睡眠上就是入睡困难、睡不安稳 。
第三，情志呵护失当：孩子可能情绪太兴奋，玩得太开心，或者受到责骂等情绪上有比较大波动，都会导致孩子睡眠不好的情况 。
● 应对办法
1、坚持“10秒判消化”，及时消食导滞：如果家长突然发现孩子入睡困难，可以看看舌苔、大便、口气，通常都是有问题的，孩子大概率都是积食的 。此时要及时用三星汤、新三星汤消食导滞，配合素食，坚持2~3天 。如果孩子有明显的热证，可以用四星汤消积、清热 。
2、1岁后戒夜奶、戒宵夜：睡前2个小时不要让孩子吃东西，1岁以后要把夜奶戒掉，保证在孩子睡眠时间内，脾胃得到休息 。
3、少责骂，睡前1小时让孩子情绪稳定下来：不要动不动就责骂孩子，对孩子发火，此外在入睡前一小时，要让孩子的情绪稳定下来，不要再做比较剧烈的运动，或者玩的太兴奋 。
夏季入睡困难，与出汗过多有关
当家长排除了环境因素与脾胃积食两大原因后，孩子的入睡困难与夏季出汗过多有关 。
夏季炎热高温，孩子新陈代谢旺盛，在户外活动一会儿就会满身大汗 。夏季阳浮于外，如果孩子出汗特别多，就会气随汗泄，耗气伤阴 。睡眠是一个由阳入阴的过程，伤阴耗气后，阴不敛阳，孩子就会难入睡 。
这种情况下，孩子还会伴有大便干、小便黄、舌红、少苔、脾气暴躁、胃口差、精神差等症状 。
● 应对方法
1、控制户外活动时间：最近要适当控制孩子户外活动的时间，尤其是在午后，户外高温炎热，要减少孩子外出的次数，要懂得“避”暑，躲开暑热对人体的侵袭 。
【孩子晚上睡觉多动翻来覆去 宝宝睡前翻滚不容易入睡咋办】2、出汗后及时地滋阴生津：孩子出汗后要及时地补充水分，可以少量多次地喝水，但要注意不要牛饮，以免损伤脾胃 。另外，也可以用一些滋阴生津的食疗方，如酸梅汤 。酸梅汤除了能生津，还能除烦，能缓解孩子脾气暴躁的情况 。但乌梅具有涩肠的功效，不建议大便干硬、便秘的孩子用，可以用玉竹麦冬汤、冬斛饮代替 。
心肝火旺是睡不安稳的另一大原因
夏主心，心阳最为旺盛，而孩子的体质是“心常有余”，这种情况在夏季会更为明显 。这种情况下，很容易出现心火过旺的情况，导致孩子情绪兴奋、入睡困难、睡不安稳、脾气暴躁 。肝气不舒，肝火旺也会影响孩子睡眠 。此时，家长可以观察一下孩子的舌象，一般都是舌尖红、舌边红或有芒刺的 。

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