高血压血糖能吃什么菜( 六 )

八、甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，起到降脂作用。
6.糖尿病高血压可以吃些什么
你好高血压,糖尿病经常狼狈为奸,不但使心,脑血管的损害“雪上加霜”,而且特别容易伤害肾,眼等器官.这类患者除了坚持合理的药物治疗外,对饮食和运动等生活方式进行调整也非常重要.高血压合并糖尿病患者在饮食方面应该遵循“十条原则”.1.热量摄入与消耗平衡.制订每天应摄取的总热量,科学计算,使摄入和消耗的热量达到平衡.2.忌食糖果.这类患者应忌食蔗糖,葡萄糖,蜜糖及其制品.少食淀粉含量过高的蔬菜如土豆,白薯和山药等.3.少吃高胆固醇食物.少吃蛋黄,动物的皮和肝脏等高胆固醇食物.4.选择优质蛋白.首先应限制蛋白质摄入量,血尿素氮升高者更需注意;其次,蛋白的来源应以牛奶,瘦肉,鸡蛋,海产品等优质的动物蛋白为主.5.多食富含纤维食物.多吃纤维多的食物,如海带,紫菜等.食物纤维不被小肠消化吸收,但能带来饱食感,有助于减食,并能延缓糖和脂肪的吸收.可溶性食物纤维（谷物,麦片,豆类中含量较多）能吸附肠道内的胆固醇,有助于降低血糖和胆固醇水平.6.选择低糖水果.如果血糖控制不好,可能造成水溶性维生素及矿物质的过量丢失,因此需要补充新鲜的含糖量低的水果蔬菜,如草莓,西红柿,黄瓜等.通常可在两餐之间或睡前1小时食用,也可选在饥饿时或体力活动之后.为了避免餐后血糖增高,一般不建议正餐前后吃水果.7.少吃葵花子,花生.很多女性喜欢吃瓜子,花生等零食,这类食物都含有一定量碳水化合物,且脂肪含量高.8.少食多餐.每顿少吃,多吃几顿,总量不变.这样的方法,可保证在餐后血糖不会升得太高.9.注意晚餐时间.如果晚餐吃得太晚,饭后又缺乏适量的活动,那么食物中的热量来不及消耗就会转化成脂肪储存起来.因此,最好把晚饭时间安排在下午6：
30—7：
30之间,这样就有时间在晚饭后进行适量的运动.10.严格限盐.普通人每天钠盐的摄入量应控制在6克以内,而高血压合并糖尿病患者则最高不应超过3克.