吃盐多的孩子长得丑？真正该担心的是这些啊！

孩子吃盐多有什么危害？前几日看到一篇文关于一个“4岁女孩因平时吃菜口味重，妈妈认为其脸上长雀斑与吃盐多有关”的案例作引子，加上亚硝酸盐的各种危害等等“科普知识点”，让人在生活中对“吃盐多”的产生危机感，吃盐多的孩子长得丑？
但较真的讲，第一，吃盐多少与长不长雀斑、雀斑会不会变深，真的没有半毛钱的关系；第二，亚硝酸盐和食用盐，完全是两个概念。
比起纠结“会不会让人变丑”，更值得咱们重视和担心的吃盐问题远不止此！

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长雀斑和吃盐多少，没有直接关系
爆文里对“孩子吃盐多导致长雀斑”的逻辑深信不疑，“医学解释：盐吃多了会长雀斑，是因为吃盐过多，体内水分减少，黑色素容易沉积在皮肤表层，脸上就会长黄褐斑、雀斑。”
“医学解释”个鬼哟！对此我只想说：
这是一派胡言。
事实是，人体内有一套完备的机制维持自身的内平衡，保障身体中的水分会被控制在合适的范围内。
我们之所以会有“吃盐多体内水分会减少”的错觉，是因为吃盐多了，自然会觉得口渴，人本能地会通过多喝水来保持血液浓度（渗透压）稳定。但即使不能喝到足够的水，那肾脏也可以通过浓缩尿液来排除多余的盐分。
总之，要想通过饮食改变身体的内环境那是相当不容易的，等要让身体水分减少了，也快折腾出人命了。

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说回到4岁孩子长雀斑这件事。
雀斑是一种小色素斑，最常发生在皮肤白皙的个体。最早出现在儿童早期，累及日光暴露皮肤，夏季雀斑的数量、大小及色素沉着深度增加，而冬季则变小、变淡及减少。
肤色浅的人容易受日晒伤害，也更容易生雀斑，所以那个孩子可能原本就皮肤白皙，而“觉得雀斑越来越深”的根本原因，估计是没有注意防晒吧……
所以，单就长雀斑来说，家长与其纠结有没有多吃盐，不如给孩子从小就做好防晒工作。
吃盐多，值得担心的问题是这些既然吃盐多不会让人长得丑，那是不是就可以随便吃了？当然不是！
吃盐多最大的问题在于会增加高血压的风险，而高血压又是心血管和肾脏疾病最大的危险因素。
而且，高盐摄入对儿童的危害远不止此！

不仅仅是血压问题，还包括血管、心脏、脑和肾脏问题。

高盐饮食会损害血管内皮，增加冠心病等心血管疾病风险。吃过多的盐会导致交感神经系统对压力的反应过度，经常处于高应激水平对身体恢复不利。高盐摄入量，即使血压升高幅度很小，也会导致肾小球滤过率降低，长此以往，慢性肾病的风险就增加了。
也许这样的伤害在儿童期不太明显，但从小高盐饮食的习惯会持续到成年，这埋下的“炸弹”可真不少啊……

儿童的高盐摄入量还可能使个人患上多种疾病。

包括高血压、骨质疏松症、呼吸系统疾病，如哮喘、胃癌和肥胖症。这些都可能在儿童期就爆发啊，我就问你一句：意外不意外，惊吓不经吓？

高盐摄入会导致尿中钙流失。

换句话说，吃盐多易缺钙啊！研究表明，盐对钙代谢的影响可以在儿童身上发现，并在成年后继续存在，这增加了以后的骨质疏松症的风险，尤其是女孩。
因此，我们建议宝宝1周岁之前的饮食不要额外加盐，1周岁之后孩子的饮食应该逐渐融入家庭饮食，这时不反对加盐。
WHO对成人饮食中每天摄入的氯化钠的建议是不超过5g（过去是6g），因为将盐的摄入控制在每日5克以下有助于预防高血压并降低成人心脏病和中风风险。孩子的食量比大人少一些，相应对氯化钠的摄入要求也要相应调低。