晚餐吃进大量油腻食物 ， 造成体内血脂骤然升高 ， 随着入睡时能量消耗明显减少 ， 多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪 ， 沉积在体内 ， 不仅使身体趋于肥胖 ， 还容易造成动脉硬化、脂肪肝、冠心病 ， 因此提倡晚餐要吃少 。要求晚餐热量占全日总热量的30-35%是合理的 。

【饮食小习惯轻松减肥】

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