夏天对付孕期睡眠不好的绝招

夏天是一个特殊的季节.昼夜温度较大,只有到深夜,那气温才会相对的下降,可以让人有个好睡眠.很难入睡的.可是对于孕妇来说不提倡熬夜与晚睡.睡眠对于孕妇是很重要的.对于孕妇肚子里的宝宝更重要.所以,我们要尽可能去保障孕妇的睡眠质量.以下是可以保障孕妇睡眠质量的几点措施.我们可以试试去实施,说不定有用处呢? 到了夏季孕妇因怀孕的原因,代谢率增大,容易产生疲劳,孕妇应保证有充足的睡眠,足够的睡眠,除了能使机体得到充分的休息,体力增加,疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的发生 。因此,夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要 。对于孕妇睡眠建议如下:
1.睡眠的时间,孕妇应保证一天最少8小时的睡眠时间,这样才能得到充分的休息,每天最好再睡个午觉,但不要睡得太久,以免影响晚上的睡眠,午睡以最多不超过2小时为宜 。
2.正确的睡姿:随着胎儿的生长发育,孕妇的肚子也是一天一天的增大,行动越来越不方便,就连躺着都别扭 。为了在睡觉的时候不影响胎儿,孕妇应该采取正确的睡眠姿势,在孕早期,因孕妇的肚子增大不明显,这时对睡姿没有太大的要求,应以舒适为好 。

夏天对付孕期睡眠不好的绝招

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到了孕中期,孕妇应该采取侧卧位,左、右侧位均可,但是不能采取仰卧位,仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管,从而降低了心脏排血量,子宫胎盘的灌注也相应减少;若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量,长期胎盘灌注不足,胎儿缺乏氧气及养料,可导致宫内发育迟缓,急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫,甚至危及其生命 。
在孕晚期,孕妇应该采取左侧卧位,随着子宫的增大,子宫在孕晚期呈轻度右旋状态,左侧卧位对恢复子宫的旋转位置,减少对下腔静脉的压迫及减少对子宫血管的牵拉或扭曲有利,并可缓解子宫供血不足 。
3. 不睡过于柔软的床垫,随着胎儿的不断长大,孕妇在睡觉时腰肌承受的压力也越来越大,使腰部肌肉处于受压的紧张状态,时间久了就会腰肌会发生疼痛和劳损 。而且太软的床垫孕妇也不易翻身,所以应该睡有一定硬度的床垫 。
4.孕妇如果有腿部水肿和静脉曲张时,睡眠时应将腿部适当垫高 。
【夏天对付孕期睡眠不好的绝招】 我们可以试试.与其干等,干着急,不如好好的去试试.